影响健康的坏习惯

无人之境1231

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2015-03-20 15:54

生活中的细节我们平时都不怎么注意,其实有很多生活小窍门,我们不知道而已,今天给大家分享一篇养生常识 减短寿命的十个坏习惯教程,希望对大家有帮助哦!

我们的日常胜过习惯看是微不足道,一旦形成了习性,长时间的处在这样环境中,严重的可能会减短人的寿命。根据国外有关的撰文指出,喜欢吃零食、吃饭太快、忽视早餐等很多坏喜欢不仅对我们身体不好,还会影响我们寿命。接下来九个小编一起看下,哪些坏习惯会让人呢短寿。

零食不离口

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/shxqm/)

1、零食不离口

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有很多人喜欢没事的时候吃点零食,比如饼干、瓜子,嘴总是停不下来。国内有关的心理学家认为,吃零食不仅能够让人心情愉快,还能起到减压的作用,有效的消除情绪上的问题。

但美国营养专家薇洛·亚若什表示,不饿的时候吃零食,正餐就会吃得少,导致蛋白质、维生素、微量元素等营养物质获取不足。而且,零食大都是高盐、高糖、高脂肪食物,可能增加患心血管疾病的风险。马健文建议,想吃零食时,先问问自己到底饿不饿,如果不饿,就坚决管住手,把零食锁起来或分给朋友。

2、饭吃得太快

社会节奏快,导致人们吃饭不得不“加速”。美国注册营养师乔安·赫斯林表示,吃得太快,大脑来不及发信号分泌消化液,胃肠道也没有足够的反应时间来加速蠕动,很可能导致消化不良,甚至出现烧心、腹胀等症状。

长时间的处于这样的坏习惯中,会导致人的体重急剧增加。虽说中国人讲究在吃饭的时候不要说话。但是小编建议还是找些朋友边吃边聊,那样能减缓进食的速度,一面造成暴饮暴食的不良习惯,每次吃饭一定要多咀嚼几次,这样更有利于食物的消化。

总忽视早餐

3、总忽视早餐

早餐是一天中最重要的一顿饭,但没时间、没胃口、控制体重等原因总能成为人们不吃早餐的借口。不吃早餐可能造成胃炎、肥胖、胆结石等健康问题。德国埃朗根大学研究表明,不注重早餐的人平均寿命会缩短2.5岁。瑞典于默奥大学研究发现,不吃早餐的青少年长大后更易患代谢综合征,并增加罹患糖尿病、心脏病和脑卒中等的风险。

因此,中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红提醒,按时吃早餐很重要,一顿高质量的早餐,营养搭配应做到“四有两不要”,即有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有蔬果;有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品。

4、爱咬手指甲

有关研究发现,就算你每天洗再多的手,都会有细菌的的入侵,如果再有喜欢咬手指甲的习惯,也就为了细菌入侵身体做了个媒介,在咬手指的时候很可能会咬破自己的皮肤,导致炎症打发生。长期还会引起牙龈的问题、

5、电视停不了

调查发现,美国成年人平均每周要看电视20小时以上。美国密苏里大学马克·汉密尔顿教授表示,每天连续坐数小时,回家后又继续坐在电视机前面,会导致腰椎病、心脏病、2型糖尿病等发病风险大大增加。赫斯林称,晚饭后窝在沙发里,热量得不到燃烧,很容易发胖,并且降低耐力和大脑活跃度。

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