秋季健康养生常识

醒醒吧天快亮了

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2015-03-20 14:48

生活中的秘密无处不在,一些生活中的小技巧可以起到很大的作用,昨天无意中就发现了一个密码,今天特意跟大家分享这个我自己的一些心得养生常识 秋季养生切记三大篇教程,望大家喜欢!

秋分节气已然到来,代表着秋天的来临。在秋天之中,无论在身体上还是生活上,我们很容易就会出现些问题。那么在这秋季之中,我们需要注意些什么呢?在秋季应该怎样进行养生呢?秋季之中又有哪些养生常识呢,今天小编将来和大家聊一聊秋季养生的问题。

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秋季来到之后,我们在饮食上最好能少吃一些辛辣的食物,多吃一些酸咸的食物。在精神调养方面,最好能经常出去走走,多接触大自然,让心情更加平和。而且一定要有一个良好的生活习惯,每天早睡早起,早上起床之后最好能运动一个小时,对身体很有好处。

秋季的到来。

秋季养生三大篇章

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膳食篇

立秋之时,暑气未尽,由于气温乍寒乍热,人的抵抗力变弱,伤风感冒等疾病容易侵袭人体,所以,立秋应更加注重保健养生。下面介绍秋季养生的4道食疗菜式,助你秋季养生一臂之力。

立秋养生膳食注意事项

《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。

秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。

总之,在营养膳食方面,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

保健篇

我们总说世界上唯一不变的就是变化本身,就拿一年四季的气候来说,每一个季节都有自己的特点,我们的身体也一样,在不同季节,不同的方面会需要不同的爱护。秋天是一个比较干燥的季节,也是一个我们要好好调理我们身体的季节。那我们究竟要怎样做才能更好的保护自己的身体,让他远离各种各样的疾病呢?这需要我们从日常生活的各个方面开始做起。

立秋之后天气由热渐凉,进入了“阳消阴长”的过渡阶段。初秋由于盛夏余热未消,气温仍然很高。加之时有阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特点,常有“秋老虎”出现。但中秋后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变,身体一旦不适,便易伤风感冒,旧病也易复发,所以有多事之秋的说法。人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,因此,秋季必须注意保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

起居调养

秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息要相应调整,《素问 四气调神大论》说:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧,以顺应阴精的收藏,以养“收”气。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。有人对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行过调查研究,发现这类疾病在秋季发病率较高,发病时间多在长时间睡眠的后期,而秋季适当早起,可减少或缩短小血栓形成的机会,这对于预防脑血栓发病有一定意义。

秋燥属于秋季中特有的现状,往往给人的身体带来一些损害,比如口角干裂,喉咙肿痛等等。而这个时候,我们应该多给房间通通气,多吃一些水果和蔬菜,补充身体内的水分和维生素。同时,也要注意好身体的保暖,防止突然降温而着凉。

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