三漱
用盐水漱口可抑制口腔内致病菌的繁殖,配置盐水漱口,盐水浓度应略高于生理盐水(0.9%的食盐水溶液)的浓度。在500毫升的杯子中加入一平汤匙的盐,溶解后就可以漱口了。最好在早晨和晚上刷牙之后,每次10毫升,含漱1分钟。
四饮
晚睡前,用鲜姜末3克、红糖30克,开水冲泡代茶饮;或者生姜9克,红糖50克,水烧开后,将生姜、红糖加入,再煮5分钟,趁热服下,对预防感冒大有裨益。平时还要注意多喝水。
五呼
集中精力,身体端正,两脚与肩同宽,两臂伸直作深呼吸10次,切忌憋气,早晚可做1次。
六搓
医学上讲手拇指根部的肌肉称为大鱼际,它和呼吸器官关系是非常密切的,我们平时搓搓的手,能够很好的预防感冒。
其方法是:对搓两手大鱼际,直到搓热为止。两手大鱼际向相反方向对搓,大约搓1~2分钟,整个手掌便会发热,掌心热后按摩迎香穴(在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中)10余次。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankang/)七摩
两手食指按摩上星穴(在头部,当前发际正中直上1寸),然后用小指掌关节按摩风府穴(后发际正中直上1寸,枕外隆凸直下凹陷中),达酸麻胀为度,每天做1次。
八熏
每天早晚用食醋在房内各熏蒸1次,每次不少于15分钟;另外要注意家居物品的清洁消毒,要勤换洗衣物,勤晾晒被褥。餐具、茶具、厨具、抹布、拖把等要注意清洁消毒。
九穿
秋冬要注意防寒保暖,衣着要适当,不要穿得太多。出汗时,不要马上脱衣服摘帽,以免伤风受凉,要根据气候变化随时增减衣着,衣服切勿骤增或骤减。
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