怎么瘦小腿上的肌肉

新人类6868

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2015-03-16 16:02

今天无意中发现了一个小秘密,原来小知识在我们生活中可以帮到很大的忙,特意发这篇简单拉肌运动能使小腿变细教程,跟大家分享我的开心,希望大家喜欢哦

如何减掉小腿肥肉,重现纤细长腿­简单的拉肌运动,不仅不会增加小腿肌肉,还能使小腿变细。

小腿与脚踝约差距15公分左右,这是标准匀称的小腿。经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家,他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。

肌肉结实呈现肥大状的小腿,此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况,请放心进行练习。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。

坐于椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次,反复练习。可自行在办公室或住家内练习。

2、运动脚踝关节,轻易去除皮下脂肪。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

单手双撑脚踝,另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次,左转10次,交替进行。经常做此运动,则间节活动灵敏,同时脚步也有轻快感。

3、紧缩小腿肌肉。

握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。

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