阴郄取穴方法
操作方法:
推拿:拇指点揉法,拇指指端按压穴位作旋转揉动,力度以感觉酸胀为度,每分钟50~100次,持续3~5分钟,每天l次,共7次。
2.神门 心经
定位:在腕前区,腕掌侧远端横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。
取穴方法:仰掌屈肘,手掌小鱼际上角有一突起圆骨,其后缘向上可扪及一条大筋,这一大筋外侧缘(桡侧缘)与掌后腕横纹的交点即是本穴。
神门取穴方法
操作方法:
艾灸:温和灸法,点燃艾条,距穴位2~75px处进行悬灸,使局部感觉温热,每次5~10分钟,灸至皮肤红晕为度,每天l次,共7次。
推拿:拇指点揉法,拇指指端按压穴位作旋转揉动,力度以感觉酸胀为度,每分钟50~100次,持续3~5分钟,每天l次,共7次。
3.肾俞 膀胱经
定位:在腰部,第二腰椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。
取穴方法:先取命门穴(直立,由肚脐中作线环绕身体一周,该线与后正中线之交点即是本穴),由命门穴旁开双侧各二横指(中食指,约1.5寸)处即是本穴。
肾俞取穴方法
操作方法:
艾灸:温盒灸法,点燃艾条,放入温灸盒内施灸,使局部感觉温热,每次20~30分钟,灸至皮肤红晕为度,每天l次,共7次。
推拿:拇指点揉法,拇指指端按压穴位作旋转揉动,力度以感觉酸胀为度,每分钟50~100次,持续3~5分钟,每天l次,共7次。
4.关元 任脉
定位:在下腹部,前正中线上,当脐下3寸。
取穴方法:由大肠俞平第四腰椎往下一个椎骨即第五腰椎,由此旁开二横指处,即是本穴。
关元取穴方法
操作方法:
艾灸:温和灸法,点燃艾条,距穴位2~75px处进行悬灸,使局部感觉温热,每次5~10分钟,灸至皮肤红晕为度,每天l次,共7次。
小暑:起居要定时,勿贪凉露宿。每年7月7日,谨防暑邪,以调理心经、胃经为主
穴位养生保健:神门、足三里、丰隆、百会
“暑”,表示炎热的意思,小暑为小热,与大暑相对而言。小暑为夏季第五个节气,在每年阳历的7月6日或7日。时至小暑,已是初伏前后,到处绿树浓阴,很多地区的平均气温已接近30度,时有热浪袭人之感,小暑是全年降水量最多的一个节气,并会出现大暴雨、雷击和冰雹。此时人们常感到心烦不安,食欲减退,疲倦乏力。养生方面应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,心平气和,确保心脏机能的旺盛,同时防止暑湿之邪伤及人体的脾胃功能,以宁心安神、健脾和胃为原则。经络穴位养生以调理心经、胃经穴位为主。
1.神门 心经
定位:在腕前区,腕掌侧远端横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。
取穴方法:仰掌屈肘,手掌小鱼际上角有一突起圆骨,其后缘向上可扪及一条大筋,这一大筋外侧缘(桡侧缘)与掌后腕横纹的交点即是本穴。
神门取穴方法
操作方法:
艾灸:温和灸法,点燃艾条,距穴位2~75px处进行悬灸,使局部感觉温热,每次5~10分钟,灸至皮肤红晕为度,每天l次,共7次。
推拿:拇指点揉法,拇指指端按压穴位作旋转揉动,力度以感觉酸胀为度,每分钟50~100次,持续3~5分钟,每天l次,共7次。
2.足三里 胃经
定位:小腿外侧,犊鼻与解溪连线上,犊鼻下3寸,距胫骨前缘约一横指。
取穴方法:屈膝成90度,由外膝眼(犊鼻)往下四横指,小腿两骨之间(胫、腓骨),距胫骨约一横指处是本穴。
足三里取穴方法
操作方法:
艾灸:温和灸法,点燃艾条,距穴位2~75px处进行悬灸,使局部感觉温热,每次5~10分钟,灸至皮肤红晕为度,每天l次,共7次。
推拿:拇指点揉法,拇指指端按压穴位作旋转揉动,力度以感觉酸胀为度,每分钟50~100次,持续3~5分钟,每天l次,共7次。
刮痧:面刮法,在穴位局部涂上刮痧油后,手掌心紧贴刮痧板,与穴位皮肤呈45~90度,从上至下用合适的力度进行刮拭20~30次,直至皮肤出现痧痕为止,一周2次。
3.丰隆 胃经
定位:在小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘二横指。
取穴方法:外膝眼(犊鼻)穴与外踝前缘平外踝尖处连线的中点,距胫骨前脊约二横指处即是本穴。
丰隆取穴方法
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/)操作方法:
艾灸:温和灸法,点燃艾条,距穴位2~75px处进行悬灸,使局部感觉温热,每次5~10分钟,灸至皮肤红晕为度,每天l次,共7次。
推拿:拇指点揉法,拇指指端按压穴位作旋转揉动,力度以感觉酸胀为度,每分钟50~100次,持续3~5分钟,每天l次,共7次。
拔罐:留罐法,将罐吸住穴位局部后不移动,留置10~15分钟,直至皮肤呈瘀血为度,隔天l次,共3次。
4.百会 督脉
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/)定位:在头部,当前发际正中直上5寸,或两耳尖连线的中点处。
取穴方法:将两耳廓向前对折,由两个耳尖连线跨越头顶与头部前后正中线之交点即是本穴。
百会取穴方法
操作方法:
艾灸:温盒灸法,点燃艾条,放入温灸盒内施灸,使局部感觉温热,每次20~30分钟,灸至皮肤红晕为度,每天l次,共7次。
推拿:拇指点揉法,拇指指端按压穴位作旋转揉动,力度以感觉酸胀为度,每分钟50~100次,持续3~5分钟,每天l次,共7次。
大暑:宁心安神,恬淡虚无。每年7月23日或24日,谨防暑邪,以调理心经、脾经为主
穴位养生保健:神门、阴陵泉、三阴交、百会
大暑是一年中最热的节气,比小暑还要热,所以称之为大暑。大暑为夏季第六个节气,在每年阳历的7月23日或24日。此时正值中伏前后,长江流域的许多地方经常出现40度以上的高温天气。大暑是雷阵雨最多的季节,气候炎热,酷暑多雨,暑湿之气容易乘虚而入,且暑气逼人,心气易于亏耗。若过于贪凉、露宿太过、久卧空调房、通宵开电扇、汗后冷水淋浴、大量饮用生冷甜腻食品,则易患中暑等病。养生方面以清心安神、健脾利湿为原则。经络穴位养生以调理心经、脾经穴位为主。
1.神门 心经
定位:在腕前区,腕掌侧远端横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。
取穴方法:仰掌屈肘,手掌小鱼际上角有一突起圆骨,其后缘向上可扪及一条大筋,这一大筋外侧缘(桡侧缘)与掌后腕横纹的交点即是本穴。
神门取穴方法
操作方法:
艾灸:温和灸法,点燃艾条,距穴位2~75px处进行悬灸,使局部感觉温热,每次5~10分钟,灸至皮肤红晕为度,每天l次,共7次。
推拿:拇指点揉法,拇指指端按压穴位作旋转揉动,力度以感觉酸胀为度,每分钟50~100次,持续3~5分钟,每天l次,共7次。
2.阴陵泉 脾经
定位:胫骨内侧髁后下方凹陷处。
取穴方法:坐位,用拇指沿小腿内侧骨内缘(胫骨内侧)由下往上推,至拇指抵膝关节下时,胫骨向内上弯曲之凹陷即时本穴。
阴陵泉取穴方法
操作方法:
艾灸:温和灸法,点燃艾条,距穴位2~75px处进行悬灸,使局部感觉温热,每次5~10分钟,灸至皮肤红晕为度,每天l次,共7次。
推拿:拇指点揉法,拇指指端按压穴位作旋转揉动,力度以感觉酸胀为度,每分钟50~100次,持续3~5分钟,每天l次,共7次。
3.三阴交 脾经
定位:在小腿内侧,当足内躁尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
取穴方法:以手四指并拢,小指下边缘紧靠内踝尖上,食指上缘所在水平线在胫骨后缘的交点,即是本穴。
三阴交取穴方法
操作方法:
艾灸:温和灸法,点燃艾条,距穴位2~75px处进行悬灸,使局部感觉温热,每次5~10分钟,灸至皮肤红晕为度,每天l次,共7次。
推拿:拇指点揉法,拇指指端按压穴位作旋转揉动,力度以感觉酸胀为度,每分钟50~100次,持续3~5分钟,每天l次,共7次。
4.百会 督脉
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xiajiyangsheng/)定位:在头部,当前发际正中直上5寸,或两耳尖连线的中点处。
取穴方法:将两耳廓向前对折,由两个耳尖连线跨越头顶与头部前后正中线之交点即是本穴。
百会取穴方法
操作方法:
艾灸:温盒灸法,点燃艾条,放入温灸盒内施灸,使局部感觉温热,每次20~30分钟,灸至皮肤红晕为度,每天l次,共7次。
推拿:拇指点揉法,拇指指端按压穴位作旋转揉动,力度以感觉酸胀为度,每分钟50~100次,持续3~5分钟,每天l次,共7次。
这个方法比较的专业,小编还是建议大家请专业的人士为大家针灸养生。如果觉得这个方法比较麻烦也没有关系,可以看看夏季养生食谱鱼裹豆腐的制作方法 自制南瓜冰淇淋 通过食疗的方法,健康养生,健康生活!