原始瘦身舞蹈草裙舞基础教学

草裙舞对于手和脚的表现力要求强烈。通过伸屈自如的手掌舞动灵活细腻的手指，表现出对火神的一种虔诚气球与对光明的渴望。同时通过脚掌的踏、跺、踢、蹬、蹦、蹭，表现对巨嘴怪兽的震慑和愤怒。

下面图老师网图文详解草裙舞的几个基本动作。

一、基本动作

双手叉腰，膝盖微微弯曲；

双脚交替原地踏步，通过伸曲膝盖，摇摆胯部；重复动作

瘦身效果：舞者会觉得整个腰部都是绷紧而发热的，虽然没有大颗的汗珠流出，但是腰部的腰色会逐渐加深、发红，有效地燃烧脂肪，收紧腰线。

二、&：右脚膝盖向前曲，臀部摆向左侧，双手屈肘平放胸前；

1、右脚脚掌向右小迈一步，臀部由前向右摆，右手臂伸直向右；

&：左脚靠向左脚一步，臀部由前向左摆；

2、右脚脚掌向右小迈一步，臀部由前向右摆；

&：左脚靠向左脚一步，臀部由前向左摆；

然后向左做相反动作，重复两个小节。

瘦身效果：有效地提升臀部，收紧臀部，坚持练习，一段时间后，你会感觉臀线也上提了。

瘦身效果：本动作要求腰部和臀部绕的圈不能太小，配合脚步的动作，不仅有瘦腰美臀的减肥美体功效，而且有助于锻炼身体的协调性。