夏季减肥小窍门 打造魔鬼身

　　随着夏天的到来，美女的瘦身热情也随着气温在不断上涨，谁都希望能在这个夏季秀出自己的比基尼身材，而我们所熟悉的减肥方法除了运动就是饮食，但是这种模糊的概念往往作用并不好。其实日常生活中的一些小习惯就对减肥至关重要的，如果减肥中还能做到这些的话，轻轻松松瘦下也不是难事的，下面一起来看看吧!

　　1、吃你所爱的食物　　享受你所喜爱的食物，这是一种减少卡路里摄入的好方法。过分限制自己的饮食只会导致暴饮暴食。当你为了减肥而限制自己不能吃某些食物，最后就会导致你在坚持不住的时候大吃特吃来补偿自己的渴望哦!

　　2、积极多动　　多动是一个很好的减肥习惯。如果你确实不喜欢大汗淋漓地参加锻炼，那就在生活中加入一些小运动吧!经常和家人出去散步、和你心爱的小狗到外面呼吸一下新鲜空气、经常和朋友外出郊游，这些都是非常有效的燃脂习惯哦!

　　3、分享你的食物　　外出就餐是让你热量摄入过多的主要原因之一。而和他人分享食物能帮助你减少卡路里的摄入。和朋友一起分享一份食物，这样不仅可以帮助你节食金钱，还是减少热量的一个很有效的减肥方法。

　　4、多吃健康减肥食品　　不要总是想着少吃点什么，多吃一些健康的减肥食品也是成功瘦身的秘诀。饮食上添加更多的蔬菜和水果，这样可以增加你的饱腹感，你也就自然不会想要吃其他的高热量食物了。

　　5、抑制你的食欲　　当你摄入的热量低于消耗的热量，也就可以达到了减肥的目的。控制食欲成了一种非常有效的瘦身方式。想吃东西的时候先喝一杯水，然后等10分钟，这短短的时间就能帮助你降低食欲，也就帮助你减少热量摄入了哦!

　　6、晚饭后散步　　晚饭后是活动量最少的时间，而晚餐后就坐着看电视更是减肥的大忌。当然，晚饭后也不适宜剧烈运动，而散步正是这时最佳的运动方式。散步是最简单和轻松的减肥运动，晚饭后利用空闲的时间出去散散步能帮助你减少腹部脂肪堆积，也有助放松你的心情哦!

　　7、保持良好的生活习惯　　想要长期保持苗条身材的话，就要保持良好的生活习惯。时不时地放纵饮食对减肥非常不利。而反反复复地减肥也是造成反弹的主要元凶。要知道，减肥是一个长期的过程，所以，唯有坚持，才会有最终的胜利哦!

　　8、减肥目标要合理　　如果你的目标体重是一个不可实现的数字，也就注定了减肥的失败。发胖不是一两天的事情，所以，减肥也需要一定的时间。科学减肥，就要遵循慢减肥的方式。据研究表明，每周减少1-2磅是最理想的减重速度哦!