常吃五款美食让便秘去无踪

新鲜土豆汁

材料：新鲜土豆

方法：去皮榨汁，饭前食用1~2勺，一日2~3次。

适用人群：习惯性便秘者。

白薯粥

材料：白薯、小米

做法：白薯切丁加小米熬成粥，加白糖即可食用。

适用人群：老年人及产后肠燥便秘女性。

五仁粳米粥

材料：芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10g，粳米100g。

做法：五仁碾碎与小米加水熬粥，服用时加适量白糖。

适用人群：中老人因气血不足引起的习惯性便秘。

芝麻粥

材料：黑芝麻30g、粳米100g。

做法：黑芝麻研碎与粳米熬成粥即可。

适用人群：身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘患者。

无花果粥

材料：无花果30g、粳米100g。

做法：先将粳米煮熟，再加无花果熬制成粥即可。

适用人群：患有痔疮的妇女和便秘患者。