失眠吃什么好

寂寞寂寞就好

寂寞寂寞就好

2015-01-25 09:20

生活中的细节我们平时都不怎么注意,其实有很多生活小窍门,我们不知道而已,今天给大家分享一篇失眠吃什么好教程,希望对大家有帮助哦!

失眠饮食原则

少食多餐,睡前适量适量进食,不宜太多,也不宜太少;饮食应该清淡而富有营养,尤其是富含各种必需氨基酸的优质蛋白;注意补充钙质食品,如牛奶、豆制品、虾皮、奇异果等;注意补充色氨酸,多吃鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、奶酪等,色氨酸是合成与睡眠有关的5-羟色胺的原料。少量饮用低度酒对中枢神经有一定的安定作用,消除紧张,发挥诱眠作用。此外吃以下几种食物,不仅可以有效缓解失眠,还能对身体其他部位产生裨益。

失眠吃什么好

圆姜枣蜜方

做法:桂圆肉、红枣、蜂蜜各250克,姜汁适量。红枣洗净后喝桂圆肉一起放入锅中,加水适量,放于大火上烧沸,改用小火煮至七成熟,加入姜汁、蜂蜜,搅匀,煮熟,冷却后装入瓷缸或瓶内,封口待用。每日早晚空腹吃适量,喝药汁30克。

功效:益脾胃、养心血。适用于心脾血虚证所出现的食欲不振,面色萎黄,心悸怔忡、健忘失眠。

失眠吃什么好

黑豆合欢蜜饮

做法:黑豆、合欢花、去壳小麦各30克,放入锅中,加水煮汤,加入适量蜂蜜,睡前饮用。

功效:滋阴养心安神。适用于肾虚心肾不交之失眠,症见心烦心悸,头晕耳鸣,不眠,健忘,腰膝酸软,舌质偏红,苔薄黄,脉细数。

失眠吃什么好

猪肉莲子芡实汤

做法:猪肉200克,莲子肉50克,芡实肉50克,一起放入锅中加适量清水,煨汤,煮熟后加少许盐调味即可。

功效:补肾固脾,宁心安神。适用于肾虚腰膝酸痛,心烦失眠,多梦,梦遗或滑精夜多小便,时有心悸,大便溏泄等症。

失眠吃什么好

黄花菜汤

做法:30克黄花菜洗净,加水煮熟,调入适量冰糖,临睡前服用,每天1剂,连续5~7天。

功效:黄花菜中含有丰富的卵磷脂,是机体中许多细胞,特别是大脑细胞的组成成分,能增强和改善脑功能,具有健脑、抗衰老的功效。黄花菜中还含有宁神镇静成分维生素B1和冬碱,有促进睡眠的作用。

黄花菜汤

冬菇鸡脚汤

做法:8对鸡脚焯水后备用;10个荸荠肉与鸡脚一起入锅,加适量水,大火煮沸后改小火煨一个半小时后放入冬菇,再煮30分钟加调味料即可。

功效:滋阴润燥,开胃生津。尤其适宜燥热干燥导致失眠虚热、形体早衰、食欲不振、倦怠乏力、咳吐浓痰这,便溏者不宜吃。

冬菇鸡脚汤

山药茯苓包

做法:3山药粉、茯苓分各100克,面粉500克,白糖、食用碱、猪油、发酵粉各适量。将山药粉、茯苓粉放入碗中,加水适量,调成糊状蒸半小时,加入猪油、白糖调成馅;面粉发酵擀皮,包馅做成包子蒸熟即可。

功效:补气健脾,一身姑射。使用与脾肾气虚导致的头晕失眠、小便频数、遗尿遗精、带下不尽等。

山药茯苓包

小米粥

做法:取适量小米熬成粥食用。

功效:小米性微寒,味甘如脾胃、肾脏,功用在于健脾、和胃、安脏,有一定的安神作用,小米煮粥,容易消化吸收,补充营养。

小米粥

酸枣米粥

原料:酸枣仁30克,大米150克。

做法:酸枣仁倒入煮锅中加入清水煎沸后,滤渣留汤备用,大米淘净后,倒入锅中,加入适量清水和酸枣仁汤汁一并熬煮成粥。空腹食用。

功效:清心、安神。主治虚劳心烦、失眠。

失眠食疗

糯米百合粥

原料:百合90克,糯米、红糖适量。

做法:糯米淘净后,加入百合和清水熬煮成粥即成,依据个人口味加入适量红糖调味。每日1洗,连用一周。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yinshizhinan/)

功效:补中益气、健脾养胃、安神静心。主治心烦失眠。

失眠食疗

枣仁蒸梨

原料:酸枣仁15克,梨子1个,冰糖适量。

做法:梨子洗净去皮、核,将酸枣仁研磨成细末,放入梨中,置于碗内,蒸熟。分2次食用。

功效:滋阴降火、清心安神,主治失眠、心烦、入睡困难、口渴咽干。

失眠食疗

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yinshizhinan/)
展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

失眠吃什么好

饮食指南 健康常识 健康生活 生活小常识 生活小窍门
失眠吃什么好

长期失眠吃什么食物 长期失眠吃什么好

生活百科
长期失眠吃什么食物 长期失眠吃什么好

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

心悸失眠吃什么食物 心悸失眠吃什么好

生活小窍门
心悸失眠吃什么食物 心悸失眠吃什么好

经常失眠吃什么好

生活百科
经常失眠吃什么好

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

男人失眠吃什么好

生活百科
男人失眠吃什么好

孕妇失眠吃什么好?

怀孕
孕妇失眠吃什么好?

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

预防老年痴呆的食物

预防老年痴呆的食物

清宿便的食物

清宿便的食物
下拉加载更多内容 ↓