魅力钢管舞 点燃你的瘦身欲望

　　钢管舞在现在已经成为年轻MM，都市白领眼中最热门的健身舞蹈之一，它不但性感，诱惑，并且可以快速燃烧脂肪，起到很好的瘦身效果！而现在图老师网将教大家一组简单的钢管舞教程，不需要你去健身房就能把它学会的舞蹈教学。

　　在开始之前要先做好热身活动，让自己身体活动开来，身体之前的时候尽量放松，现在我们先做好站姿吧！

　　身体站在钢管的左侧右手抓高，抬头挺胸，（身体与钢管距离20CM，平行与管）。

　　1：双手握住钢管，身体弯曲，右手在下，左手顺在右手上面握住，双脚双腿并拢弯曲。

　　2：右手握住钢管上端，双腿并拢站直，身体与钢管平行。

　　3：换另外一边，双手握住钢管，左手在下，右手顺在左手上面握住，双脚双腿并拢弯曲。

　　4：身体紧绷起来，双脚往旁边移动，双手交叉握住钢管，身体向外伸展，后脚跟抬起。

　　9：转到另外一边，左脚先下，在下右脚。右手抓住钢管上方，左手向身体前方打开，左脚撑地，右脚向后摆。