这是个“渴时代”,时间、精力、健康都在被高速运转的生活消耗着。严寒的天气里,连眼睛也在用干涩、瘙痒表达着缺水的不满。
一、给眼睛也来一次“急速补水”
Q: 我的一天基本上是从早上9点工作到夜里12点的节奏,有时和客户开会连上厕所的时间都没有,更别提做眼保健操了。有什么办法能快速让眼睛得到休息?
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankang/)A:说到快速让眼睛得到休息,除了花点时间做眼保健操和尝试快速眨眼之外,有时候对一些视疲劳较严重的患者,也可以尝试使用短效的散瞳药——复方托吡卡胺滴眼液。这种药可以短时间麻痹眼内肌,强迫它休息,在一定程度上可以缓解视疲劳。当然,准备用散瞳药前请一定到医院进行检查,看是否适合使用这种药。
此外,由于此药有眼内肌麻痹作用,用药后会出现视物不清、怕光等情况,这些不适可能会持续7~8个小时,所以一般在睡前使用,这样才不会对生活工作产生明显不利影响。另外再推荐一个对缓解视疲劳很有帮助的办法:每天早晚进行眼部热敷,用热毛巾或暖水袋,大约45摄氏度的温度,持续10~20分钟就可以。
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二、正确的滋润方法你可记好了
Q: 之前因为干眼,经常滴眼药水,一开始很有效果,但是现在基本上对眼药水免疫了,滴完一会儿就没效果了。在工位上放了加湿器,稍微好一点,但是还是很干。还有什么比眼药水和加湿器更有效的办法吗?
A:干眼是视疲劳最常见的症状之一,一半以上的视疲劳患者符合干眼的诊断标准。干眼和天旱是一个道理,眼部缺少泪液,最有效的治疗办法就是补充泪液。如果眼干明显,除了使用前面提到的办法治疗视疲劳,还需要滴用人工泪液眼药水。
需要注意的是,不是所有的眼药水都有治疗眼干的作用,一定要去正规医院买真正的人工泪液眼药水。上班族喜欢在工位上放台小型加湿器,对于干眼症来说,加湿器的作用非常有限,凡是润泽干净的空气对眼球也多少有点保护作用,开着也没坏处。
三、视疲劳?你可能有点近视眼
Q: 经常用手机或iPad看邮件、看报表,早上起来眼睛酸痛,而且充血,怎么缓解呢?
A:经常使用手机或iPad,出现明显的眼部酸痛及充血,这是视疲劳的症状。当眼睛看东西超过它的承载负荷时,就会出现视觉障碍,眼睛不舒服,甚至会头晕恶心。你现在是眼睛酸疼、充血,看来疲劳并不是很严重,缓解办法首先是去检查视力。视疲劳的原因很多,最常见的原因是近视、远视或散光没有得到矫正。
此外,由于用眼较多,为了缓解不适,应该注意合理用眼。不要长时间的近距离工作,看手机和iPad、用电脑等1小时左右,应让眼睛休息10分钟。用这10分钟做眼保健操、眺望远处或闭目养神都可以。
(6)粗粮和新鲜蔬菜
最后,还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜,少吃糖果及甜食。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛有保护作用。