日常生活健康饮食6个小窍门

dotoptulaoshi

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2014-12-27 16:58

今天小编给大家带来日常生活健康饮食小窍门,一些问题的的确确就是我们身边的一些细节,想要健康生活必须要引起重视哦!

  一、【防肥胖要“拒绝”的食物】

  面对美食,很多人都难抵诱惑。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物:

  ①肥肉

      ②奶油

      ③炸薯条等油炸食物

      ④方便面

      ⑤奶油蛋糕

      ⑥动物内脏

      ⑦蟹黄。

 

  而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果,每天可以吃不超过手心一小把的量(20克)。


  二、【晚餐怎么吃才更健康】

  晚餐几乎我们每天都会吃,但是并不是每一个人都知道怎样吃才能更健康。晚餐五忌:

  一忌,吃太晚,晚餐早吃防病。

  二忌,吃太荤,晚餐吃素防癌。

  三忌,吃太多,晚餐适量睡得香。

  四忌,太过甜,

      五忌,吃夜宵。这些你都做到了吗?

  三、【哪种洗菜方法最能减少农药残留】

  ①淡盐:可溶解甲醛及农药残留;

  ②淘米水:放置一定时间后洗菜效果更好;

  ③面粉水:分解农残逊于淘米水;

  ④果蔬清洗剂:效果好于淘米水但安全性较差;

  ⑤用热水焯也是去除农药残留比较好的方法;

  ⑥清水反复冲洗或去皮。


 

  四、【灾后不能吃这些食物】

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/shenghuoxiaochangshi/)

       被水浸泡的食品,除了密封完好的罐头类食品外都不能食用;已死亡的畜禽、水产品;压在地下已腐烂的蔬菜、水果;

  严重发霉(发霉率在30%以上)的大米、小麦、玉米、花生等;不能辨认的蘑菇及其他霉变食品;加工后常温下放置4小时以上的熟食等。


  五、【早安健康:空腹进食有三忌】

       空腹进食应以平和、低刺激为原则,合理、均衡地搭配营养,切忌过量进食以下食品:

  ①高糖食品,易引起血糖骤升

  ②蛋白质含量高的食品,空腹食用高蛋白食物导致蛋白质被泼转为热能被消耗

  ③强刺激性食品。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/shenghuoxiaochangshi/) 

  六、【饮食健康】七种食物不能生吃:

  ①豆浆。

  ②苦杏仁含氰甙,氢氰酸可引起急性中毒。

  ③四季豆含凝集素,可引起恶心呕吐,重则致命。

  ④生食海产品可能致维生素B1缺乏。

  ⑤生鸡蛋常含沙门氏菌。

  ⑥鲜黄花菜含秋水仙碱,进入人体形成氧化二秋水仙碱,极毒。

  ⑦忌生吃荸荠。

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