减肥妙招 吃这些高蛋白的也能瘦

dotoptulaoshi

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2014-12-16 16:58

减肥之余还要更加注重营养问题,所以在减肥的时候一定要给自己合理的瘦身套餐。

图老师网减肥之余还要更加注重营养问题,所以在减肥的时候一定要给自己合理的瘦身套餐,以下是几种您可以考虑的食物,都富含高蛋白有营养价值,供您选择。

NO.1 豆腐:57 大卡 (100克)

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豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐内含植物雌激素, 能保护血管内皮细胞不被氧化破坏,常食可减轻血管系统的破坏,预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生,是更年期妇女的保护神;大豆蛋白能恰到好处地降低血脂,对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

NO.2 芋头:79 大卡 (100克可食部分)

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芋头又称芋艿,口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,又不含龙葵素,易于消化而不会引起中毒,是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用,又可用来制作菜肴、点心。芋艿为碱性食品,能中和体内积存的酸性物质,调整人体的酸碱平衡,产生美容养颜、乌黑头发的作用,还可用来防治胃酸过多症;芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化,故中医认为芋艿可补中益气。

    

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