鱼式瑜伽等于好睡眠 从此失眠轻松消失

在冬季

在冬季

2014-12-10 16:55

现在压力越来越大,很多人都有失眠的困扰。

  很多人因为压力很大,都有失眠的困扰。小编介绍一种瑜伽来缓解大家失眠的情况,毕竟只有得到了充分的放松,才能真正的缓解压力嘛!

  首先是莲花坐姿,将左脚至于右大腿上,右腿至于左大腿上(身体不够柔软的情况系,也可以只将右腿置于坐腿上,左脚靠近会阴处)。

 

  然后吸气时上身慢慢后仰,用头顶顶住地面,双手自然放落到大腿上。

  

  呼气的同时高抬胸部,呼吸5次。此项动作对练习者芣的柔韧性要求很高,做不到的朋友可以相应降低动作的难度,即双腿并拢伸直,双手插刀臀部的下面,以肘部支撑身体,主要身体挺直,做不到的朋友可以相应降低动作的难度,即双腿并拢伸直,双手插刀臀部的下面,以肘部支撑身体,注意身体挺直,同时脚腕向上用力,用头顶顶住地面,,使喉咙有舒张的感觉。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

 

  “鱼式=好睡眠”,它可以充分接触颈部的疲劳,促进大脑的血液循环,为大脑输送充足的养料,从而解决失眠的困扰。此外,这套动作还可以使胸部得到充分的舒展,有助于进行深呼吸,强化肺部机能,提高免疫力,减少感冒的概率。用头顶(百会穴的位置)顶住地面,还能刺激喉咙的舒张,使下巴处于无压力的状态,起到美容的效果。

  虽然瑜伽可能对柔软度不是很高的人来说是有点困难,但是只要用心练的话,迟早是会成功的!

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)
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