正确跳绳技巧 防止腿部变粗

说好的幸福呢

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2014-06-26 16:41

很多人说跳绳会使腿变粗,但也有部分人说跳绳能减小腿,但事实是怎样呢?其实只要掌握正确的技巧跳绳是非常好的减肥方法。

1.跳绳者最好能穿质地较软且重量较轻的高帮运动鞋,这样是避免脚踝受伤。

2.初学者最好使用硬一点的绳子,待熟练之后就换成软绳,且粗细要适中。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/dljr/)3.选择软硬适中的草坪、泥土地或是室内的木质地板,一定不要再硬性水泥地上跳绳,否则会损伤关节,还可能会引起头昏。

4.跳绳是切记要用前脚掌起跳以及落地也要前脚掌先落地,一定不能用全脚或者脚跟落地,否则会引起脑部震荡。

5.肥胖人群和中年妇女应该采用双脚同时起落,而且也要注意不要跳起抬高,以免脑部受到震动。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/dljr/)6.跳绳前最好要做一些准备活动,跳绳结束之后要做十到十五分钟的拉伸运动。
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