减肥纤体操图解 教你在家也能轻松做瑜伽

1.双腿微微分开，双手交叉握住两只脚踝的上方。

2.慢慢移动分开，手不要松开。1-2来回重复5次。

3.头往右手方向钻出来，保持8秒，反面相同。

4.注意，这时候要慢慢起身了，双手合十慢慢抬起身子。

5.保持双手和合十举到头顶，注意这时候要吸住气。

6.慢慢向后下腰，要图中所示程度就可以，否则会闪到腰。

7.慢慢回来，双手合十停在胸前。

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