步骤一：双手扶墙，双脚弓步站在墙壁上，身体呈蹲势，头部放松向上仰。
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步骤二：深深的吸一口，憋住，同时双手放开，身体慢慢向后倒。
步骤三：双脚用力蹬墙，双手放在身体两侧，此时身体会呈流线型向前漂行同时慢慢的呼气。
步骤四：待身体不再向前，我们要仰起身体，低头吐气，然后双手向前划水，同时收小腹以及双脚。
步骤五：接着我们憋气头部向下入水，双手向下压水，双脚踩向游泳池。
步骤六：站立后，头部露出水面。怎样？不是很难吧，赶紧操练吧
