1. 面向前,眼睛闭起,弯曲肘部,将手指放在肩膀上
吸气,肘部向上提起,面部保持紧绷
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然后一边吐气,一边将肘部在背后从上往下转动。重复10次,然后肘部向前转动10次
2.面向前方,轻轻地闭上眼睛,保持嘴巴自然闭合,放松面部肌肉
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闭上眼睛,眉毛向额头方向抬起5秒钟,然后缓慢地放下,重复3次
3.头部向前方倾斜,然后将头部向右侧转动,同时吸气
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4.面向前方,用5秒的时间将左嘴角拉向左上角,闭上左眼,嘴角保持向上5秒。然后慢慢降低嘴角回到原位
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