肌肉腿怎么瘦 基础的四点要做到

易梦怡

易梦怡

2018-10-07 17:39

肌肉腿是一种很难看的腿型,一般长期在运动过度之后没有注意就很容易产生,而且很难瘦下来。今天图老师想来讲一讲肌肉腿怎么瘦,基础的四点要做到。

肌肉腿怎么瘦

1.拍打肌肉

从最简单的开始,把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。

每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右,力度以自己不感觉难受的范围。

2.热水浸泡

在热水的帮助下可以使肌肉自然放松,水一定不要太凉,否则会没有效果。

最好准备个高点的桶,然后浸泡小腿部位,感觉放松了就可以停止了。

在自己腿部肌肉放松的情况下,按摩腿部肌肉部位,效果会很不错。

3.少量盐的食物

吃盐多肌肉会容易水肿,小腿会显得很粗。

饭菜以清淡少盐为主,平时多吃水果,让身体不缺营养。

为了减肥而不吃饭是很伤身体的,大家要按时吃饭。

4.调整站姿与走姿

这是最基本却也最重要的一点,正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看,也会让臀部和大腿的肌肉结实,甚至连驼背也能够慢慢改善,而且非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直收小腹,抬头挺胸,但是要持之以恒的做,然后变成一种习惯,才能够渐渐看到效果。

肌肉腿怎么瘦 基础的四点要做到

瘦腿吃什么好

菠菜
多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。担心腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,可以多吃菠菜!

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jiroutui/)

芹菜
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

西瓜
清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。

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肌肉腿怎么瘦 基础的四点要做到

瘦腿霜的成分

包含辣椒、薄荷、咖啡因等刺激物,也有部分是用短效促进新陈代谢的物质,然而这些成分顶多去除部分皮肤表层水分,这种“去水肿”的手段,当时好像确实会很有效,肉眼可见的“瘦腿”,但是这种治标不治本的方法,很快就会使腿部恢复原状。

大部分瘦腿霜还会让你在涂抹之后按摩几分钟,并裹上保鲜膜,产品说明书上一般写的是可以加速术脂肪燃烧等等·····

肌肉腿怎么瘦 基础的四点要做到

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