健身活动有哪些
健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。
健身注意什么
1、低估了自己的饮食
相信一般女性在吃晚餐时，都会决定忘记她下午到底吃了几颗糖几块巧克力，很多人都会否认过量的饮食，尤其是他所吃的食物的数量。如果你真的 想减肥，最好记下上午吃了多少早点、喝了几杯加糖的咖啡以及下午吃了几块点心，这种事情上我们要相信古人所说的“好记性不如烂笔头”。吃东西前看看自己的饮食日志，别抓狂，或许这有点残酷但它真的能让你瘦下来。
2、选择了错误的锻炼方式
你是从什么渠道得到信息来确定你的锻炼方式的?通过观察其他在健身房锻炼的人吗?也许他也是在用不正确的方式锻炼。或者通过你的朋友、同事、网络、电视、报纸、最新的研究成果以及你的健身教练?你锻炼的内容直接决定了你所能得到的结果。想要知道自己应该怎么锻炼，最好的方法就是在开始的时候就写下自己的健身目标。
哪些人不能健身
NO.1 企图肌肉速成
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianshen/）很多人把健身想的很简单，去健身房之前立下一大堆雄心壮志，甚至晒朋友圈表示“不瘦十斤不改头像!”
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianshen/）但健身一周后，就渐渐失去了耐心，肚子还是有游泳圈，臀部还是很塌，当初的雄心壮志被消磨殆尽，以致于健身以后毫无成就感，更加放纵自己的生活和饮食习惯。
NO.2 极端补剂支持者VS极端补剂反对者
很多健身人士都会选择补剂来增强肌肉增长，但是面对色色的补剂，有的人认为不吃补剂一定不会长肌肉，而有的人认为，吃蛋白粉不健康，甚至是作弊。其实补剂只是对饮食的一个营养补充，过多过少都是不合适的。
NO.3 收藏癖
胖叔在后台发现经常有粉丝收藏胖叔发的健身内容，还有小伙伴表示，“已收藏，学起来”。但真正学起来的人又有多少呢?你可能羡慕网红、超模的身材，但自己仍然摊在沙发上吃零食，你不胖谁胖?
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