阴瑜伽和哈他瑜伽有哪些区别 哈他瑜伽一共有多少体式

阴瑜伽和哈他瑜伽有哪些区别

除了阴瑜伽，其他区别不是很大。纤体瑜伽，活力瑜伽(也可以说是流瑜伽)都是属于哈达系列的瑜伽，只是侧重点不同而已。阴瑜伽严格意义上来说，并不是瑜伽姿势的一个分支，它只是广义阴瑜伽中的一部分。修习者把人的肌肉和血液称为阳，经络和关节称为阴。阴瑜伽注重骨骼练习，缓慢的动作，长时间地保持同一个姿势，最大效地把全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉尤其是髋部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展，且有强健韧带和关节的作用。

哈他瑜伽一共有多少体式

哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，这一点与传统的"八分支法"不同，因此也被称为"六分支法瑜伽"。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。

哈他瑜伽垫怎么鉴别

1.拿过一个PVC材质的瑜伽垫先不要打开，用鼻子闻闻垫子的顶端。如果有刺鼻的味道则很可能是质量不过关的表现。

2.用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性如何。

3.用橡皮擦擦瑜伽垫，看材质是否容易破裂。

4.用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉。

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