酸奶什么时候喝最好 酸奶减肥么

酸奶什么时候喝最好

每天我们活动都是十几个小时，剩下的时间就用来睡眠，人本身在时间的规划上就要成熟。人有一日三餐不管是早上的早点还是中午的午餐最后是晚上的晚餐，每一顿都有规划，不管是零食还是主餐。在我们最喜爱的酸奶也要有时间规划，那么酸奶什么时候喝最好呢？一起来看看吧！

饭后喝有利于吸收营养 一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。 

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酸奶减肥么

酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

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小孩能喝酸奶么

每天喝150毫升酸奶，就等于满足了他全天生长发育需要的1/3的能量和钙质。酸奶和人奶很相似，容易消化，特别适合于消化系统不成熟的婴幼儿。

酸奶能促进脑发育。酸奶中含半乳糖，半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，与婴儿出生后脑的迅速成长有密切关系。两岁之前是脑发育的关键时期，此时保证充足的能量和半乳糖供应，对促进婴幼儿生长发育有良好作用。

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一天喝多少酸奶最好

A1营养学会推荐牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶(约100克)。建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。

原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想。

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酸奶的营养价值

(l)饮用酸奶可克服乳糖不适应症。有一部分人对鲜奶中的乳糖有过敏症，进食鲜奶后发生腹泻、腹呜、消化不良症。新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖的分解，防止乳糖不耐症。因此，乳糖酶不充足的人，可以安心食用。 

(2)酸奶可以降低胆固醇。酸奶中含有3-3羟一3甲基戊二酸和乳酸。常饮酸奶，可明显降低胆固醇，从而可预防老年人心血管疾病。

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酸奶的热量

酸奶 (热量:72卡/100g)，1杯(中)酸奶(200.0克)含有热量144大卡，需要健美操43.0分钟消耗完。酸奶 蛋白质和钙含量较丰富的奶制品，且不含乳糖，适合中国人体质饮用，减肥期间可适量饮用。 在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸;在妇女更年期时，还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症;在老年时期，每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏;

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酸奶不能和什么一起吃

香蕉

香蕉有疏通肠胃的功效，酸奶也有助于消化，两个一起吃，容易导致腹泻

腌制物

像咸鱼，咸菜等，腌制物里面有硝酸盐，与酸奶一起吃会致癌

腊肉

腊肉含是高油脂食物，含有硝，和酸奶反应成亚硝酸，会导致癌症

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总结：以上就是图老师为大家总结的酸奶什么时候喝最好、酸奶减肥么、小孩能喝酸奶么一小部分内容，希望对喝酸奶的人有所帮助 ，生活就是要多姿多彩，早日了解酸奶的各种问题，更多问题尽在图老师生活百科栏目，感谢大家的阅读，图老师会定时更新的哦!

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