孕妇不良睡姿有什么影响
许多人说，胎儿在妈妈的肚子里会根据孕妇的睡姿来进行适当的调整，不会让自己存在不舒适的状态。但对于孕期妈妈们来说，正确的睡姿会保障胎儿的更好生长。那么，到底不良的睡觉姿势会给胎儿带来哪些不良影响呢？为了让大家更加正确了解孕期睡觉的重要意义，下面，和图老师一起来看看具体介绍。
孕妇的睡姿关乎到母体和胎儿两者的健康，是孕期不容忽视的环节，稍有不甚都可能会造成严重的影响。
1.对孕妇
不良的睡姿会让孕妇的腹部感到压迫，影响全身的血液循环和供氧，造成孕妇低血压。此时孕妇能明显感到头晕、心慌、恶心、四肢无力等症状。这不仅降低了孕妇的睡眠质量，也给孕妇的身体健康带来了危害。此外，孕妇下肢和外阴的水肿或静脉曲张也有可能是不良的睡姿引起的。
2.对胎儿
妈妈的不良睡姿会影响到胎儿血液和氧气的供应，容易造成胎儿慢性缺氧，不利于其生长发育，容易发生早产的情况，严重时还会引起胎儿窒息或死亡。
胎儿与准妈妈通过脐带相连，两者其实是一体的，准妈妈出现状况，胎儿或多或少都会受到一些影响，胎儿出现状况也会反作用到母体。因此准妈妈们在睡觉时也不用太担心，因为胎儿会用独特的方式告诉妈妈自己现在不太舒服。
孕妇睡觉流口水是怎么回事
一、口腔卫生不良:口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存，容易发生龋齿、牙周病。这些不良因素有刺激，可造成睡觉时流口水。
二、前牙畸形:这可能由于遗传因素造成后天不良习惯 ，如啃指甲、吐舌、咬铅笔头等，造成前牙畸形，睡觉流口水。
三、神经调节障碍:唾液分泌的调节完全是神经反射性的，所谓"望梅止渴"，就是日常生活中条件反射性唾液分泌的一个例子。所以神经调节发生障碍，也可产生睡觉时流口水的情况。睡觉时流口水，有咸味，枕巾呈淡黄色，很可能是由于口腔卫生不良，积存食物残渣，天长日久牙石较多，引起牙龈发炎，乃至牙龈少量出血。因而睡觉时流出口水有咸味，呈淡黄色。
孕期睡前不宜吃什么
1、孕期不要吃胀气食物，影响睡眠
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
2、孕妇睡前别吃辣咸食物
如果孕期吃辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成人体胃部灼热及消化不良，从而影响到睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunfu/）3、孕妇睡前别吃过于油腻的食物
如果怀孕期间晚餐过于丰盛油腻，或吃一些高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。
4、孕期要巧吃纤维过粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。
孕妇睡前助眠小知识
睡前洗个热水澡或者用热水泡脚，水温控制在35～38度为宜，时间为20分钟左右。
睡前喝牛奶，有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。
睡衣要选好。睡衣要宽松，手感舒服。
保持卧室通风，开空调时间不要太久。
卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。
临睡前不要喝过多的水或汤，尿频很烦人滴。
夜间少看喜剧和惊悚片，夫妻和睦相处，睡前停止胡思乱想。
总结：以上就是图老师为大家整理的关于孕期睡觉的相关内容，希望这篇文章内容对大家能有所收获。大家对以上内容可以进行参考了解哦，想要了解更多科学育儿、健康生活的知识内容，欢迎关注图老师网，更多好吃、好看、好玩的新鲜资讯尽在图老师网。
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