吸烟的危害有哪些 怎么快速戒烟

吸烟的危害有哪些

吸烟有害健康对于这句话我们每个人都知道，但是对于有些人来说如果离开烟了就会让他们很难受。但是不管怎么样都要减少抽烟的次数，如果有些朋友想要改掉抽烟的习惯可以看看图老师分享的怎么快速戒掉烟。希望图老师的这篇文章能够帮助到大家。

1、吸烟会导致肺部疾病。一个人每天吸食十支烟，其患病率是非吸烟人士之十倍。被破坏的细胞不能回复正常。初期病症不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。

2、心血管疾病。 吸烟会使脂肪积聚、血管闭塞，令吸烟者容易患冠状动脉心脏病。因吸烟而导致的心脏病死亡率占全部的25%。50岁以上吸烟人士的患病率提高2倍。50岁以下吸烟人士的患病率提高9至14倍。吸烟令血管收缩，减慢血液及氧份循环，最终导致血管壁变厚，诱发冠心病及中风。吸烟会令手脚血液流通完全受阻，以致截肢。

3、吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临。还可能影响生育。吸烟人士的断骨康复期要比不吸烟人士长。可能是烟所含的尼古丁及一氧化碳拖缓了骨胳的再生的进度。尼古丁令血管收缩，降低了流到新生骨骼的血量。吸烟时吸入的一氧化碳，亦同时减少进入身体的氧气比率。吸烟导致骨质流失更快。妇女由青春期至踏入更年期，每日持续吸烟一包，其骨骼比非吸烟者少百分之五至十。当步入更年期后吸烟者的骨质流失率更快。

4、吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。

怎么快速戒烟

1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、怎么样可以快速戒烟,避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时怎么样可以快速戒烟,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

6、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

戒烟后的症状有哪些

头痛、恶心、焦虑

在戒烟后的第3天，此时身体内已经没有尼古丁残留，人体的尼古丁戒断症状到达最高峰。这是你会因此感到头痛、恶心、腹痛，以及情感上的波动或焦虑。为了抵御情感上的戒断症状，你应该奖励自己，让心情变得愉快。例如，用原本购买香烟的钱来给自己买一些美食或者礼物。

睡不好或打瞌睡

睡不好表现为睡了又醒，醒了又睡。隔天眼皮都太不起来。打瞌睡的原因为戒烟后没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。

咳嗽

在戒烟期间，肺部产生的粘液会减少，纤毛也开始重新运动，有害物质从呼吸道排出。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

口渴

这时可大量的喝液体，尤其是大量饮水，这有助于体内毒素的清除。

戒烟的好处有哪些

味觉改善

吸烟破坏了原有味蕾对味道的感知，戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味，吃东西越有味道了，提起了食欲。

口臭消除

吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便会慢慢消失，因为你体内的有害物质不再积累了，会慢慢变淡，自然口臭缓解。

牙齿变白

吸烟者十有八九都有焦黄发黑的牙齿，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。于此同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少，牙齿不疼了。

血压降低

戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。

睡眠改善

吸烟会使精神一直处于抗奋状态，晚上很难入睡。戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。

寿命变长

吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。

总结：大家都知道抽烟有哪些为危害了吧！对于一些抽烟的人们一定要慢慢的戒掉抽烟的习惯。如果长期的抽烟会对我们身体造成很大的伤害。图老师分享的这篇文章能够帮助到大家慢慢改掉抽烟的习惯。如果还想要了解更多可以关注图老师。

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