如何更好的渡过哺乳期
在哺乳期的时候我们基本上是需要克制我们的吃穿，有些不利于下奶的，我们肯定不能吃。有些容易上火的我们肯定不能吃。有些冰的凉的我们肯定不能吃。就连有的水果我们都不能吃。那具体有哪些东西呢，在哺乳期你需要注意的大体方面有哪些呢？我们没有奶的时候又可以通过哪些来促进我们下奶呢？我们吃多了，做哪些运动可以帮我们保持身体呢？下面我们就一起来看吧。
哺乳期妇女在给孩子喂奶期间不要吃凉的食物，比如：冰棒，雪糕之类的食物，因为这些凉的食物被吸收进入血液后，会被分泌到乳汁中，在小孩吃后，会引起身体出现不适的现象。
哺乳期妇女在给小孩喂奶期间最好不要饮酒，因为酒精在被人体吸收后，会被分泌到乳汁中，小孩在从乳汁中吸允到酒精后，会影响大脑和身体的发育。那在哺乳期的时候我们能不能喝红酒呢，少喝一点有没有关系呢？哺乳期能喝葡萄酒吗 葡萄酒的功效与作用。
哺乳期妇女在给小孩喂奶的时候，在炒菜时，尽量不加味精，因为如果在炒菜的时候，在菜中加入味精，味精会和孩子体内的锌元素结合，造成孩子体内出现缺锌的现象。孩子如果出现缺锌，你可以看看宝宝缺锌怎么办？宝宝缺锌有什么影响。
哺乳期妇女在给小孩喂奶的时候，尽量要避免进食含有麦芽的食物，如：麦芽糖，麦乳精等食物，麦芽有回奶的作用，在进食后，会出现乳汁减少等现象。所以退奶食物你千万不能吃。如果你奶水少，你可能还需要吃一些下奶的食物，那有哪些呢？吃什么奶水多 哺乳期什么不能吃。
哺乳期妇女在给小孩喂奶的时候，在饮食上要采取全面营养，既要吃富含维生素的蔬菜类的食物，还要吃含蛋白质丰富的肉类食物，我们要以哺乳期饮食原则及宜食用的食物为基础，确保我们吃的食物能营养均衡，因为孩子要吃奶，乳汁的分泌来源于体内的营养物质，如果不加强营养，乳汁的分泌会减少。
对哺乳期妇女在哺乳期间还要少吃一些辛辣刺激性的食物，如辣椒，咖啡，酒等食物，因为这些食物在进入体内后，会分泌到乳汁中，在孩子吸允乳汁后，会出现不适的现象。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/buruqi/）相信很多女性都特别喜欢吃巧克力，正常情况下吃巧克力是没问题的，但是对于哺乳期的新妈妈来讲，饮食都饮食方面是有很多要注意的，那哺乳期能吃巧克力吗 巧克力含有哪些成份，你看完了你就知道要不要吃巧克力了。
阿胶富含人体所需要的蛋白质、氨基酸、微量元素等多种营养成分，能增强体质，而且阿胶有补血功效，对预防贫血有一定帮助，可以帮滋补身体。我们生孩子后身体虚弱，可能很多人想要吃阿胶来补一补身体，那你一定要知道阿胶能不能在哺乳期吃 阿胶有哪些功效，还有对于哺乳期妈妈还应该注意：产后滋补不宜过量。否则会引起肥胖。
哺乳期能吃水果吗
有一些哺乳期的妈妈不知道在哺乳期能否吃水果，有些人认为水果是生冷的食物，哺乳期妈妈怕着凉，吃生冷的水果对身体不好。其实，水果营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。哺乳期妈妈也可以适当吃些水果，这不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且对身体的恢复也有很大的帮助。比如我们可以吃苹果、香蕉、桂圆、红枣，那具体还有哪些呢？哺乳期能吃哪些水果 哺乳期不能吃哪些水果。还有的特别爱吃榴莲，榴莲营养价值特别高，那哺乳期吃榴莲好吗 榴莲有哪些好处。
总结：如何能更好的渡过我们的哺乳期，其实很简单，我们并不是什么东西都不能吃，只是要克制，喜欢吃而又不能吃的那你就少吃一点，尽量在喂完奶以后下次喂奶之前吃，这样能保证在你的身体里得到稀释，不至于全部转移到宝宝身体里。但是那些回奶的食物是会退奶的，如果你吃了你就没有奶水了，需要特别注意。更多哺乳期的相关知识，请查看图老师网站，谢谢阅读。
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