宝宝缺乏维生素C有什么症状 补充维生素C食谱推荐

宝宝缺乏维生素C有什么症状?

宝宝成长过程中难免会有挑食的情况，挑食以后就会缺乏维生素，维生素是宝宝成长中最重要的，缺乏了维生素宝宝就会得各种各样的病，所以补充维生素尤其重要，那么关于宝宝缺乏维生素C到底有哪些症状表现呢?我们一起来看看吧。

1、一般症状 维生素C缺乏约需3~4个月方出现症状。早期表现为易激怒、厌食、体重不增、面色苍白、倦怠无力，可能伴低热、呕吐、腹泻等，易感染或伤口不易愈合。

2、出血症状 常见长骨骨膜下、皮肤及黏膜出血，齿龈肿胀、出血，继发感染局部可坏死。亦可有鼻衄、眼眶骨膜下出血，可引起眼球突出。偶见消化道出血、血尿、关节腔出血，甚至颅内出血。

3、骨骼症状 长骨骨膜下出血或骨干骺端脱位可引起患肢疼痛，尤其当抱起孩子或换尿布时大声哭叫。肢体疼痛可以致假性瘫痪，患肢呈固定位置，呈“蛙腿”状。患肢长骨干肿胀、压痛明显，微热而不发红，绝不延及关节。肋骨、软骨交界处因骨干骺半脱位可隆起，排列如串珠，称坏血病串珠，可出现尖锐突起，内侧可扪及凹陷，因而与佝偻病肋骨串珠不同，后者呈钝圆形，内侧无凹陷。肋骨移动导致疼痛，呼吸可以表现为浅而快。

补充维生素C食谱推荐

到维生素C,人们总是联想到辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等。

其实,食用薯类食品也是补充维生素C的好方法。在各种薯类食品中,尤以红薯特具营养价值。就维生素C含量而言,红薯每百克含维生素C30毫克,远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。薯类食品的好处在于,不论煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素C,因为所含的维生素C为“结合型维生素C”,其特性为耐热,随你煎炒烹炸,仍能保持。

哪些食物含有维生素C?

含维生素C的食物和水果:

水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。维生素C最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的维生素C之王,大概是西红柿维生素C含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。

弥猴桃，号称维C之王;其次是大枣、木瓜;果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维C。推荐每天吃250克以上，不用担心服用过量，因为维C为水溶性元素，过量的维C会通过尿液、汗液排出。正因为它的易流失性，所以要天天坚持食用，而不要以为打一回维C牙祭就可以管很多天。

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