粽子吃多了有什么危害 吃粽子后怎样促进消化

粽子吃多了有什么危害

它是用糯米做成的食物，所以它会黏黏的，热量也是很高，所以吃的太多的话很有可能会导致消化不良，特别是年纪很大的和年纪很小的都很有这种状况。还有就是胃不好的也不要多吃。这是因为肠胃本来就不好，再加上糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，吃多了会加重胃肠负担。很有可能造成溃疡穿孔、出血，使病情加重。

吃粽子怎样促进消化

一、吃山楂

山楂中富含丰富的维生素C和有机酸，味道酸甜，具有开胃消滞的作用，可以增加食欲，同时还能助消化。在煮肉时不少人也会放入一些山楂，这样烹制的肉类会更容易软化入味。

二、多吃水果

夏天各种水果纷纷上市，不少水果都有助消化的作用，如菠萝、苹果中含有促进消化作用的纤维素，能增加胃肠蠕动，帮助消化。香蕉还有很好的润肠通便作用，西瓜能利尿消肿，这些水果都适合夏季食用。在吃完粽子后吃上一些水果，对消除油腻、促进消化都有很好的帮助。

三、多吃蔬菜

夏季不太适宜多吃油腻的食物，因此清淡的蔬菜就是餐桌的首选。芹菜、白菜等绿叶蔬菜中含有丰富的纤维素，有助促进消化；番茄中含有大量番茄素，也有助增加胃肠蠕动。在吃粽子后，尤其是肉粽，黏腻的糯米加上肉类对胃肠的负担更大，配上一些简易的水煮蔬菜会好一些。

四、多做运动多喝水

夏天天气炎热，很多人喜欢呆在室内吹空调，这样一来容易得空调病，而且经常待在室内缺乏运动，对消化也有不利影响。如果这时再吃上一些不易消化的粽子，很容易会出现消化不良的情况，胃胀胃酸胃疼也会“找上门”。因此在平日也要保持一定的运动锻炼，可以选择在室外温度较低的早晨或黄昏进行锻炼活动。吃完粽子后如果觉得胃胀，也可以出门散散步，这样也能有助消化。

怎么吃粽子

吃粽子的时间、个数都有讲究，关键是要让上（嘴巴）下（肠胃）都「满意」。食用粽子时，按照这几个注意事项进行，更有利于健康哦。

1、尊重它主食的身份

因为糯米本身很管饱，加上肉、蛋黄之类，已经完全可以充当主食。所以，吃粽子第一个注意事项，是要尊重它的主食地位，不要把它当辅食，也不要当成饭后零食、甜点。吃一个咸粽子，大概是吃了一碗半米饭，根本不需要其他主食了。

2、严格计算食用的个数

正常个头的粽子，肠胃功能良好的人，建议一天吃不超过3个，小孩和老人需再减量。

3、请一定加热后再食用

不用怀疑，糯米在热乎乎的状态下，会稍微好消化一些，而且吃起来会更香糯可口。而冷糯米又凉又硬，难以吞咽和消化，更容易出现肠胃不适的症状。

4、别连续3餐食用粽子

粽子是个比较难消化的食物。所以一餐吃它当主食，已经够给面子啦。连续3餐吃粽子，只会加大肠胃的消化负担。这么闹下去，肠胃罢工也是可能的哦。

5、注意搭配其他食物吃

不建议和高油高脂高热量的食物、冷饮一起食用。吃粽子，最好同时搭配白萝卜、山药、洋葱、菠菜等蔬菜和橡胶、苹果等水果，再加一杯淡茶。可以帮助肠胃蠕动，既能达到营养平衡，又能减低消化不良发生的可能性。

什么时候吃粽子

一日三餐中，午餐比较适宜吃粽子，早上、晚上则有些勉强，夜宵坚决不要吃。因为粽子是用糯米做成，糯米粘度高，缺乏纤维质，又含很多盐、油、脂肪等物质，自身消化不完全，加上油脂类物质多，消化时间延长不说，还容易产酸。早餐、午餐倒还好，相比有稍长的时间可让胃缓一缓。而晚饭距离睡觉时间比较短，如若消化不良，还会影响到睡眠质量。

粽子怎样保存

1、可以冷冻：粽子是属于熟食的一种，其放于常温下保存的时候，保质期只有几天到一周之内，而如果将粽子放于冰箱的冷藏室保存的话，也只是能暂时的延长一点保存的时间，如果短期内不能将粽子吃完，粽子是可以放入冰箱中冷冻保存的。 

2、保存时间：将煮熟了没吃完的粽子放于冰箱的冷冻室中保存的时候，可以保存2个星期，不能更久了，2个星期之内需要吃完。如果是速冻粽子，则应该放于冰箱零下18℃的冷冻层中保存，可以保存3个月之久。

通过以上的介绍，大家对吃粽子有没有一个更加深入的了解了呢？甜甜的粽子虽然好吃，但是由于它的独特性质是不能多吃的。在生活中适当的吃一些粽子是很好的。以上介绍了关于粽子的介绍，想要了解更多的知识就来图老师来阅读吧。

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