红毛丹含有哪些营养 ​吃红毛丹有哪些好处

红毛丹含有哪些营养

每一百克的红毛丹含有79大卡的热量，含蛋白质1克，含脂肪1.2克，含水80克，含碳水化合物17.5克，

膳食纤维的含量为1.5克，维生素B1的含量为0.01毫克，维生素B2的含量为0.04毫克，烟酸的含量为0.31毫克，维生素B6的含量为0.05毫克，叶酸的含量为18.8微克，维生素C的含量为35毫克；

含钙11毫克，含磷20毫克，含钾13毫克，含钠2.3毫克，含镁12毫克，含铁0.3毫克，含锌0.24毫克，含碘1.3毫克，含硒0.11微克，含铜0.21毫克，含锰0.35毫克。

吃红毛丹有哪些好处

补充能量

红毛丹含有较多的碳水化合物，其中大部分是葡萄糖，还含有少量蔗糖，味道甘甜爽口，是理想的能补充能量的水果；

润发美肤

具有滋养强壮、补血理气、健美发肤之功效；

增强免疫力

长期食用可清热解毒、增强人体免疫力；

保护视力

红毛丹中含有大量的维生素A，经常食用红毛丹能有效的为机体提供充足的维生素A，促进视网膜上视紫红质的合成，增强视力，尤其是眼睛的暗适应能力

改善头晕

红毛丹含铁量亦高，有助于改善头晕、低血压等症状，对预防缺铁性贫血有很好的效果。

如何选购红毛丹

看颜色，选红毛丹的时候要选那种全红的，刺上略带青色的是最新鲜的。如果是已经发暗色发黑的那种就不要选了，那种事时间长了不新鲜的；

看表面，新鲜红毛丹表面是红色的，千万不要选有黑色斑点，或者表面裂开有伤痕的，那样的红毛丹里面有可能已经烂掉的，不要选；

刺细长，挑选的时候，还有一招就是要挑那种刺是细长的红毛丹。那种细长刺的，是比较成熟的。成熟的红毛丹口感要细滑的多；

摸一摸，摸一摸红毛丹的表面，刺软的比刺硬的好。因为刺软而长的比较成熟，自然成熟的果实会比较甜了；

看大小，个大、饱满的红毛丹是最好的，我们挑选的时候也是要尽量选大个的，饱满的。买的时候也捏一捏，里面硬实的比较好。

如何保存红毛丹

放入冰箱冷藏。用密封袋子将红毛丹完全密封，放在冰箱里面冷藏，可以保鲜10天左右。不过外壳也难免出现暗淡的颜色，不像刚买回来的那么鲜红哦；

放入冰箱冷冻。这是人们自然能想到的保存方法，放到冰箱里面冷冻，吃的时候拿出来让它在室温下自然解冻。虽然味道吃起来差不多，不过红毛丹的外壳在解冻后就变黑了。

红毛丹的食用注意事项

糖尿病患者不宜食用红毛丹，红毛丹甜度虽不及荔枝，但仍然会使血糖上升，故糖尿病要忌口勿吃；

红毛丹属温性水果，多吃容易上火，如果平常口干舌燥、脸长青春痘、高血压压、牙周病、便秘、痔疮、的人群不宜常吃。

红毛丹皮厚且带毛，清洗十分不易，千万不要去蒂后浸泡，而应用流水冲洗。红毛丹粗糙的表面上很容易残留农药、肥料和病菌，如果清洗不干净，很可能引发腹泻，甚至农药中毒。

总结：相信大家在看过上面的文章后，对红毛丹含有的营养有了一定的了解了；文章中还为大家准备了很多关于红毛丹的相关知识，希望大家喜欢；如果大家对这方面的知识感兴趣的话，可以来图老师生活百科栏目查阅资料哦！

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