怎么培养宝宝的不赖床好习惯？宝宝有起床气怎么办

怎么培养宝宝的不赖床好习惯

想要让宝宝养成好的习惯，通常在生活的方方面面都是需要注意方式和方法的，像是宝宝的饮食和睡眠方面，想要让宝宝养成好的睡眠习惯，不赖床或者产生起床气，那么就需要培养他们睡觉的好习惯，比如说让孩子早睡，保持规律的作息，教育孩子不迟到等，这些方法都有一定的效果哦，来了解一下吧。

让孩子早睡

早睡决定早起，睡眠时间得到满足，孩子才能轻松起床。但是很多孩子和家长玩得很晚才睡觉，造成第二天的贪睡。所以，家长尤其是年轻的父母，要节制晚上看电视的时间或者娱乐或者加班的时间，为孩子营造安心睡眠的环境，做早睡早起的好榜样。同时睡前运动量过大或者在情绪不好的情况下睡觉，会影响孩子的睡眠质量，这样早睡也不会轻松早起。

保持规律的作息

有的孩子并非每天都赖床，主要发生在星期一或者节假日之后上幼儿园的第一天，原因在于双休日和节假日没有保持规律的作息时间，这种情况在父母平时不带孩子的家庭更加普遍。因为平常没有时间接送孩子，也没有时间陪孩子玩，所以节假日就疯玩一通，第二天孩子适应不了生活气氛的突然变化，抵触情绪强，不愿意起床。

教育孩子不迟到 

不迟到的人不但时间观念强，而且责任心也强。迟到属于抽象的时间概念，小孩子还不理解晚于八点就是迟到，但是他知道其他小朋友都到了，早饭也吃完了，这时候才上幼儿园就是晚了，就是迟到了。家长要告诉孩子：不迟到的宝宝是妈妈和老师喜欢的宝宝，应该争取做一个天天不迟到的宝宝。久而久之，这样能提高孩子快乐起床的意识与动机。

宝宝有起床气怎么办

1.提前告知

前一天晚上告诉孩子，明天早晨你会及时叫醒他，让孩子提前有个心理准备。如果孩子已经习惯由你叫起，则不须特别提醒。但如果时间改变，比如从七点改至六点半，最好还是说一句：“明天我会早半个小时叫你哦！”

2.使用光线叫醒

如果你有可调光的台灯，可以逐渐调亮台灯，然后开着它，悄悄走开即可。光线会替你叫醒他的，因为人类从远古时代，就是被光线叫醒的，光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，这是最自然的一种醒来方式。既安全又有效，完全不需要你费力。如果家里没有这样的台灯，缓缓地安静地拉开窗帘，也一样有效。

3.使用早饭香气叫醒

把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上，香味会通过孩子的嗅觉系统，给大脑温柔的传递“该起来吃饭”的信号。当然，用香气怡人的鲜花也可以达到此效果。

4.使用音乐叫醒

请选一些舒缓的乐曲，并用小一些的音量，通过听觉系统传达信号给脑部，叫它醒来。如果有一些特殊环境音，比如清脆的几声鸟叫，小溪潺潺等也不错哦。

宝宝赖床是什么原因

1、睡眠不足 

晚上睡得太晚，造成睡眠的时间不足。通常1岁以上的学步儿每天所需要的睡眠时间为10～15个小时，所以，请不要让宝宝养成晚睡的习惯。 

2、午睡过久 

如果宝宝午睡时间太长，或睡午觉的时间接近傍晚，那么都会让宝宝在晚间精力旺盛，到了就寝时间也睡不着，于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。 

3、睡不安稳 

有些宝宝在睡觉的时候会有踢被子、翻来覆去或磨牙的情形，这时家长要多多留意，看宝宝是否存在情绪上的问题或身体不适，或是有其他环境因素干扰了宝宝的睡眠品质。 

4.、梦干扰 

小宝宝也难免会做噩梦，一旦惊醒就很难再入睡，即便能够再睡着，睡眠品质也大大下降。而除了做噩梦之外，还有很多原因会导致睡眠障碍，比如担心害怕、心理压力大或身体不适等。

宝宝赖床需要注意什么

1.给宝宝拿出来她喜欢的衣服，来引诱她起床！这个妙招对于男孩子可能效果一般，但是对于像我家老大这样爱臭美的女孩子，效果是非常显著的，一看到我拿出来的衣服是她喜欢的，立马就开心的下床穿衣梳头，打扮的美美才作罢。

2.和家人比赛，看谁先从被窝里爬起来。小孩子喜欢和大人比赛，要是比赛赢了大人她们会特别有成就感，爸爸妈妈如果和孩子比赛，看谁先从被窝里爬起来穿上衣服，小孩子会很愿意参加比赛，如果最后赢了比赛，能高兴好几天。

3.用好吃的来诱惑宝宝起床。我家的规矩是不能在床上吃东西，早晨醒来，要是宝宝看到妈妈做得好吃的是她特别想吃的，不用大人说，一闻到香味就咕噜爬起来了。

4.如果宝宝在叛逆期，可以使用逆向引导。如果宝宝正处在叛逆期，喜欢对什么事情说不，那么爸爸妈妈可以逆向引导一下，比如，可以和宝宝说“宝贝，今天是不是不想起床啊？你赖会床吧？先别起来昂，千万别起来！”叛逆期的宝宝一听到爸爸妈妈说千万别起床，反而会说“才不！我就要起来！”

5.帮孩子设置一个期限，让她充分缓冲。可以和宝贝讲“宝贝，你再赖床2分钟好不好？”或者“宝贝，你再数30个数就起床好不好？”这一招对于我家宝宝特别管用，她正处在数字的敏感期，特别愿意玩数字的各种游戏，一说她就说好，然后自己数30个数就会爬起来。

看了上面这么多关于宝宝宝宝起床气和赖床方面的问题，各位妈妈们是不是对于宝宝宝宝起床气和赖床的问题有所了解呢？只有正确的护理方式，才能让宝宝在日常的生活中少赖床和有起床气，预防一些问题的产生，在这里妈妈们就需要用心了，照顾宝宝的时候要注意哦。

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