冬季宝宝饮食怎么安排？冬季宝宝饮食要注意什么

冬季宝宝饮食怎么安排

在冬季的时候给宝宝的营养的补充也是不容忽视的，为了宝宝更好的成长，在冬季要合理的安排宝宝的饮食，营养方面要充足，需要适量摄取高脂肪、高蛋白的食物，注意维生素的补充，补充无机盐，多吃蔬菜，热食为主等，这些都是有利于宝宝养分的补充的，那么下面我们看看具体的内容吧。

1. 适量摄取高脂肪、高蛋白的食物

宝妈们不需要一到冬天就疯狂给宝宝补充高脂肪和高蛋白的食物，这样只会导致宝宝发胖。其实冬季所需要消耗的热量和平时一样，并不会因为天气寒冷就增加热能的消耗。所以妈妈们不需要再特别给孩子补充能量，适量就好。

2. 注意维生素的补充

由于天气寒冷的原因，宝宝的户外活动可能会减少，就会容易缺乏维生素D。这时就需要妈妈给特别补充维生素了。可以每周2~3次服用维生素D。在饮食中也可以特别注意选择维生素多的食物。

3. 补充无机盐

宝宝格外怕冷可能是因为体内缺乏无机盐的原因。妈妈们可以平时多给宝宝吃胡萝卜、土豆、山药、青菜等食物，这些食物中含有较多无机盐。

4. 多吃蔬菜

冬天绿叶蔬菜本来就少，所以要格外注意蔬菜的补充。有的宝宝不爱吃蔬菜，妈妈可能要费心去挑选一些宝宝爱吃的品种。

5. 热食为主

冬天本来就寒冷，更要少吃一些凉性的食物。一日三餐尽量要有汤菜，炖菜之类的，少吃生冷食物。还可以吃一些温热的水果如评估、猕猴桃、香蕉等。

冬季宝宝饮食要注意什么

1、合理膳食，控制脂肪

很多妈妈认为，冬天气温较低，宝宝们为了抵抗寒冷需多吃一些高热量食物。其实这种方法是大错特错的，这样只会增加宝宝肠胃的压力，对宝宝的肠胃造成伤害。所以要给宝宝合理搭配饮食，控制脂肪摄入。

2、补充钙质，必不可少

冬天，宝宝们户外活动时间大大缩减，与阳光“亲密接触”的机会也相应减少，很容易出现缺钙的现象，妈妈们除了喂宝宝适量口服鱼肝油补充维生素D外，还应让他们多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。

3、多吃富含维生素的食物

冬季宝宝们很容易患上感冒等疾病，妈妈们应多让他们吃一些富含维生素的食物，增强宝宝免疫力，苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、红薯、胡萝卜都是不错的选择。

4、注意膳食纤维的补充

冬天里，宝宝运动少，较易出现大便干燥的问题，因此应注意膳食纤维的补充。妈妈们可让宝宝适当多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等富含膳食纤维的食物。

5、少食生、冷食品

冬季，妈妈们应注意让宝宝少食生、冷食品，以免刺激肠胃，造成腹痛、腹泻。另外，建议妈妈们多采用炖、煮、蒸、煲、烩等烹调方式。

6、慎用补品，多食补

有的妈妈认为宝宝冬季气虚体寒，应该多多进补，其实如果补品食用不当，不仅会使宝宝食欲降低，还可能引发肠胃问题，甚至出现性早熟的现象，因此妈妈们一定要注意慎用补品。

冬季宝宝适合吃什么食物

1. 主食及高蛋白食物

平常的食物中要给孩子增加主食，多吃富含蛋白质的食物，如牛肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等。这些食物的分解都可以让身体散发出更多热量。

2. 高维生素食物

维生素可以帮助宝宝增加抵抗力，不容易生病。白菜、萝卜、菠菜、生菜中都含有较多维生素。父母可以变着花样的做给宝宝吃。合理搭配，相信宝宝也不会拒绝。还可以多吃薯类食物，其中也含有丰富的维生素A和维生素C。

3. 粗粮

粗粮中丰富的膳食纤维可以帮助促进肠道消化，保持大便通畅。玉米、黄豆、小豆、芹菜中都含有较多的膳食纤维。

4. 菌类食物

香菇、海带、紫菜这些食物中含有较多微量元素，有助于增加宝宝抵抗力，增强身体素质。

5. 润燥食品

萝卜属于很好的润燥食品，具有止咳化痰、清凉解毒的作用。冬天宝宝的肠胃本来就比平时脆弱，所以宝妈们还是要多加注意，从饮食上着手，注意饮食均衡，这样宝宝冬天就不容易生病啦~

宝宝不适合吃什么食物

1、蛋清：蛋清中的蛋白分子较小，有时能通过肠壁直接进入婴儿血液中，使婴儿机体对异体蛋白分子产生过敏反应，导致湿疹、荨麻疹等。宝宝满一岁以后才能吃。

2、含汞量较高的鱼类：鱼肉是非常好的婴儿辅食食材，鱼肉质地绵软容易消化、而且都是优质的完全蛋白，还是有助于大脑发育的DHA的优质来源。但是有些鱼类尤其是海鱼，含有较高含量的汞，汞以甲基汞的形式积聚与鱼类体内，甲基汞会影响对婴幼儿的神经系统。选择鱼肉作为辅食时，避免选择体型较大的或含汞量特别高的鱼类，如剑鱼、罗非鱼、鲶鱼，特别是吞拿鱼。

3、海鲜：螃蟹、虾等带壳类海鲜最容易引发婴儿的过敏症。不要给1岁以下宝宝吃。

宝宝在饮食上既要保证营养，又要注重健康，在宝宝护理方面也有很多需要注意的问题，这样宝宝在冬季才不容易生病，希望以上的一些小知识能够帮助到各位妈妈们，切记一些禁忌，然后在饮食上合理搭配，把控好量，这个冬天，宝宝的身体肯定会棒棒哒！

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