打篮球什么部位容易受伤 打篮球受伤了怎么办

打篮球什么部位容易受伤

1、在所有球运动都会有一个滑步的动作，这个动作经常是半蹲的状态，长期弯曲、不断在滑步的时候，很容易让膝关节的关节面磨损，侧副韧带松弛。

2、相信很多人在运球的时候会要快速奔跑，若不控制好脚与膝关节的方向，很容易伤及膝关节周围的韧带和半月板等，造成韧带拉伤甚至断裂以及半月板损伤。

3、肩关节是全身最松的关节，打球的时肩部会疲劳或用力不当时，很容易受伤，称为捩伤。旅行时背包带坏了，或者衣箱轮发生了故障，往往出现推拉或提起的动作，如果急于上车或登机，就促使用力不协调而导致肩部捩伤，有时还出现韧带撕裂。捩伤后肩部疼痛，活动不便，可摸到固定的压疼点。局部热敷可以减轻疼痛，外出时如贴伤湿止痛膏也有些效果。捩伤需数日才能恢复，有时还要进行疼点封闭治疗，或撕伤的手术缝合。

打篮球受伤了怎么办

首先说膝关节受伤，这也是常常受伤的部位，受伤以后要冷敷，一天之后才可以热敷和按摩等，在伤后配合局部治疗的同时还要进行康复治疗。受伤者还要加强膝关节肌群力量的练习。 

踝关节韧带损伤的处理方法 

如果是踝关节韧带损伤了，由于踝部关节、韧带结构较为复杂，受伤后在未仔细检查确诊前，不得盲目治疗，可以先在外踝受伤部位做压迫包扎，然后局部冷敷，另外，应注意严密观察，若伤部肿胀不断发展或皮肤温度较高的应尽快将伤者送往医院进行按摩治疗。

半月板受损

还有半月板下的软骨很容易损伤，如果受伤了就会疼痛甚至积水，但是问题不是特别大，只要适当的休息就可以了。但是如果停止长高以后就要主意了，这时软骨基本上已经钙化，再有损伤很难恢复。

打篮球预防受伤方法

预防的办法就是要掌握正确的打球的步伐，防守的步伐是值得注意的，防守时的脚应该是要外八，想向右就右脚发力拖左脚，反之亦然，这才能更快的防住对手而不会受伤出丑。突破的变向也是一个急停再加速的动作，所以也要注意，急停时就算是假动作，也要让脚尖顺着“假”的前方。这样不仅更逼真，也会避免可能的扭伤。对于预防膝关节的受伤就是做一些对膝盖强烈刺激的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。  

打篮球要注意什么

最重要的就是要热身了。作为强度很高的运动在之前要充分的做好准备的工作，使肌肉充分活动起来，只有这样才能减少打球过程中筋骨受挫或者更严重的现象了。热身最简单的就是围着球场跑个三五圈，身上稍稍出汗即可，手热了是最好的，有助于发挥。

其次就是要佩戴护具了。打球是很容易让膝盖受伤的，所以打球时佩戴护具，不是为了装牛，而是为了保护自己不要受伤。然后就是要心态好了，如果遇到不太会打的或者是使用阴招的人，要控制好自己的情绪，不然很容易致人受伤。

打球最好当然要一个好的天气，但是不能太热或者太能的天气，太热容易透支，太冷身上活动不开。所以室内篮球场是最好的。

通过以上的介绍，大家对打球容易受伤是不是有所了解了呢？下次再去打球的时候就一定要注意了。在这里还要提醒大家的是，在打球的时候一定要做充分的准备工作以免受伤，还有就是要有一个良好的心态，毕竟友谊第一，比赛第二嘛。

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