泡脚水温多少合适 泡脚时间多久最好

泡脚水温多少合适

很多人在泡的过程都觉得把脚泡红，温度比较高对身体是比较好的，这是不对的。温度不要太高了，40度上下就好了，也就是比体温高一些。如果温度过高，脚上的血管扩大的很厉害，我们身体的血液就会更多的往下走，容易让很重要的地方功能供血不足，还会对脚的皮肤有所影响。特别是青春期的孩子若果长期用过热的水泡脚，会使足底韧带变形、松弛，不利于足弓发育，容易诱发扁平足。

泡脚时间多久最好

可能某些喜欢泡脚的人有这样一个习惯，那就是用热的水一直到水全部凉了之后才把脚拿出来，有时候还不断地往里面放热水跑上一两个小时。这样是很不对的，如果要这样做时间在半个小时到四十五分钟是最好的，每天或隔一天这样泡一次就好了。老年人泡的时间应该要缩短一些，泡的太久会容易出汗、心慌等症状。所以老人家在睡觉前泡个20分钟为最佳。

泡脚的好处有哪些

一、减少压力

本来白天就有那么多的压力，如果晚上舒舒服服的泡一个脚那就是再好不过了。如果在水里放一点醋，还可以调节原本白天紧张的状况。如果经常这样做，对于穿高跟鞋的人来说可以缓解脚的肌肉，还可以对身体起到减压之作用。

二、睡得更好

有些人会睡得不好，在睡觉前的半个小时泡个脚，就可以很好的缓解失眠的情况了。这可以让兴奋的大脑不断的放松下来，每天不断坚持可以很大程度上睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。

三、强壮身体

脚底板的反射区是有很多的，常常泡脚身体里面的经络可以更加的通畅，对平衡阴阳有所帮助。长期坚持的话对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用。

四、血液更加的通畅

相信很多人在冬天有手脚冰凉的情况，这很多都是因为身体血气循环不通而导致的，每天晚上泡脚可加速人体的血液循环，改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧，增强新陈代谢，改善手脚冰凉情况。

哪些人不适合泡脚

首先有心脏方面有疾病的人都要过热的水去泡，而且时间也不能太长。糖尿病的人也是不太适合的，如果在泡的时候也是注意水的温度的，这些人因为不能因为感知温度很容易烫伤。有脚气或者皮肤有伤口的就不要泡脚了，水会很引起伤口更加的感染。老年人也不要泡的过长，过长的话，会引发出汗、心慌等症状。

泡脚要注意什么

除了要控制时间和温度以外，在泡的时候不要吃东西。在外面泡脚某些地方会提供东西可以边泡边吃，这样是很不对的。在吃了东西之后本身就在消化如果再吃东西更加的影响消化而引起营养缺乏。所以除了不要边泡脚边吃东西还要吃了东西后的1个小时在去泡。皮肤不好的人也不要去外面泡脚，必须征求医嘱。如果 是用中药泡脚的话，不要觉得浪费而反复去煮来泡脚。一般煮两次药效就已经没有了。

泡脚桶怎么选

很多讲究的人会使用专门泡脚的桶子来泡，在选择方面，首先要关注的是材质，实木为原料是很好的。一般使用时间在十年作用，所以要仔细的选择。在选择的时候，桶壁不要太厚，这样会很不方便；当然也不要太薄了，这样不好保温。桶壁在3厘米以上的桶为好。在大小方面不一定是越宽大越好，而是越深越好。做工好的脚桶外表光滑，手感细腻。如果有小脚凳，可以放进水里搁脚，会更为舒适，也可以修修趾甲、用火山石磨磨脚后跟什么的。最好再买块小地毯，垫在木桶下面。

通过以上的介绍，下次再泡脚的时候你就知道了泡脚的方法了吧。特别是冬天，如果在睡觉之前能够好好的泡个脚再去睡觉是再好不过的了。大家都知道了方法了吧，想要知道更多相关的知识就来图老师来阅读，小编在这里希望您能有一个健康的身体，一起来看看吧。

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