荔枝有哪些营养成分
好吃的荔枝有哪些营养成分呢?下面我们一起来看看具体的营养成分的种类以及含量吧!
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/lizhi/）每一百克的荔枝中有70大卡的热量，0.9克的蛋白质，0.2克的脂肪，16.6克的碳水化合物;
含膳食纤维0.5克，胡萝卜素10微克，烟酸含量为1.1毫克;
还有2微克的维生素A，41毫克的维生素C，0.1毫克的维生素B1，0.04毫克的维生素B2;
钾的含量为151毫克，镁的含量为12毫克，钠的含量为1.7毫克，磷的含量为24毫克，铁的含量为0.4毫克;
锰的含量为0.09毫克，硒的含量为0.14微克，铜的含量为0.16毫克，锌的含量为0.17毫克。
吃荔枝有哪些好处
开胃健脾
荔枝酸甜的口味能促进唾液还有胃液的分泌，有益于提高食欲促进消化;
增强免疫力
荔枝含大量微量元素以及能提高人体抗病能力的维生素C，能增强人体免疫力;
改善失眠
吃荔枝有一定的安眠效果，睡眠不好的人可以睡前吃几颗荔枝有助眠的效果;
降血糖
荔枝里有一种能降低血糖的物质，我们可以吃荔枝来维持血糖的正常水平;
美容养颜
荔枝维生素含量丰富，常吃荔枝能让皮肤变得红润有光泽。
荔枝如何保鲜
夏季是盛产荔枝的季节，大量的荔枝上市，我们也会买上一些荔枝回家食用，一次吃太多会上火，量多的话又吃不完，如何把荔枝收起来，还能保持新鲜的状态呢?但是荔枝是不易保鲜的，有什么简单实用的方法吗?下面就教大家两种常用方法。
夏季保鲜荔枝肯定会想到冰箱，我们可以将买回来的荔枝的枝条剪掉，注意荔枝上的蒂不要掰掉了，要留着，然后我们可以找来报纸，将处理好的荔枝用报纸包好，然后外面我们用保鲜袋装好放在冰箱里保鲜，用这种方法荔枝保鲜一个星期绝对没有问题，不过我们要保证报纸是干燥的，报纸湿润了的话就要换。
还有一个方法就是将处理好的荔枝放在保鲜袋里，一定不能有洞漏水，然后我们准备一个装着半桶水的桶子里，将刚刚的装着荔枝的保鲜袋放在水中，袋口扎进，不要放在水里，以免进水;用这种方法也将荔枝可以保鲜好几天。
哪些人不宜吃荔枝
上火的人不宜吃荔枝，荔枝是味甘性温，常人吃多了也容易上火，所以上火的人就要少吃荔枝了，可能会导致口舌生疮，流鼻血等症状;
牙龈肿痛发炎，或者咽喉肿痛的人也不适宜吃荔枝，吃荔枝会上火加重这些症状;
感冒发烧的人不宜吃荔枝，荔枝糖分高，而且性温，发烧時不宜食用;糖尿病人也不宜吃荔枝。
荔枝不宜与哪些食物一起吃
荔枝不宜与黄瓜胡萝卜一起吃，黄瓜和胡萝卜都含有维生素C的分解酶，如果和荔枝一起吃的话会分解掉荔枝里的维生素C，降低荔枝的营养价值;
荔枝不宜与富含铜铁离子的动物肝脏一起吃，荔枝的各种维生素会被氧化，所以不宜一起食用;
荔枝不宜与榴莲一起吃，榴莲是大热的水果，荔枝也是，两种水果一起吃会导致严重上火的症状。
相信大家在看过上面的文章后对荔枝的营养成分以及吃吃它的好处有了一定的了解。而且文中还给大家介绍了保鲜的方法，不宜食用人群还不宜同食的食物的相关内容，希望对大家有帮助。如果还想了解更多相关知识的话可以来图老师生活百科网查询。
