跑步要注意什么 跑步有什么好处

跑步要注意什么 

跑步之前要热身。其实不光跑步，所有的运动在开始之前都要热身，热身之后在做运动不容易受伤，尤其在跑步之前一定要热身，否则在跑步的时候很容易抽筋。也很容易造成韧带拉伤。还有就是运动以后要拉伸，和热身的道理是一样的，拉伸可以让我们在运动的时候固结在一起的肌肉得到放松。

跑步有什么好处

第一肯定还是减肥，跑步会消耗大量的热量，让人消耗身体里的脂肪，从而达到瘦身的目的。

第二就是可以强健我们的骨骼，在跑步的时候，用到最多的地方就是我们的骨骼，尤其是下半身的腿骨。

第三就是可以减压，适当的运动可以让我们心情愉快，而户外跑步不仅可以呼吸新鲜空气还可以看到更美的风景。

第四是可以加强我们的心肺功能，跑步的时候，我们会尽可能的调动我们的肺部，时间一长我们的肺活量就会加强。

跑步的正确姿势

头部摆正，跑步的时候不要左右摇晃，要挺胸收腹身体略微向前倾斜，意以肩膀为中心，双臂自由摆臂。跑步的时候落脚不要太重。跑步的时候不要时快时慢，要保持匀速的运动。步伐也不用太大，适中就行。

跑步鞋的推荐

Asics（亚瑟士）。这个品牌对于跑步不是很热衷的人来说，其实是很陌生的。但是这个品牌的跑步鞋在业界的评价都是非常好的，可以说是无可取代的。但是不得不说，Asics的外观确实不太好看。所以如果大家对于跑步一事没有那么热爱的话，也可以选择一些比较常见的品牌。像是新百伦，耐克也都是非常好的，运动鞋的品牌。

小贴士

如何选运动鞋。选运动鞋不能只看外观，还是要看是否舒适的，一款好的运动鞋会在运动的时候保护你的脚。首先就是，鞋垫一定要能拿出来洗的，这样就可以保证运动鞋的卫生问题。试鞋的时候最好两只脚一起试，因为大部分的人脚都是不是一样大的。还有最后一点就是，要按照自己的脚型来选择适合的跑鞋。