孕期日常生活的注意事项有哪些

孕期日常生活的注意事项

不要穿紧衣裤和高跟鞋

女人怀孕之后，就要注意自己的每个动作都会影响宝宝啦，怀孕之后就不要穿太高的鞋了，穿衣服方面也尽量穿宽松一点，不要穿非常紧身的衣服和裤子。到孕中晚期时，准妈妈还应注意坐立姿势，如背要直，腰部收紧;要提东西时，为避免腰痛，应先屈膝，而不是直接弯腰。起床时，先侧身，再用手支起上身，慢慢坐起;睡觉时，为避免胎儿压着元静脉，保持血流畅通，应采取左侧卧位。

个人卫生

女生怀孕了以后，容易出现牙龈充血、肿胀疼痛等症状，因此，准妈妈应养成良好的口腔卫生习惯。刷牙应选用软毛牙刷。

另外，为促进胎儿神经系统的发育，孕早期(特别是17-30天)还需要多补充叶酸。生活中许多天然食品里都含有叶酸，如各种绿色食品，动物肝脏，豆类，水果及奶制品。

产前运动要坚持

很多女性怀孕后就不运动，其实，怀孕期间进行适量的运动，不仅有助松驰肌肉和关节，还能减少产道的抗拒力，让你生产更顺利。

孕期营养

孕早期准妈妈的饮食方针是：根据自己的胃口，能吃就吃，不必刻意多吃或少吃什么。但要保证平衡合理的营养，做到劳素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供给。

足够的睡眠

对于准妈妈来说，孕期睡眠很重要，为了胎儿发育和自身健康，必须保证充足的睡眠。一般情况，孕妇每天晚上至少要保证8-9个小时的睡眠时间，有条件的话，下午也可以睡1-2个小时。到孕中期以后，准妈妈切忌仰卧，左侧卧位是孕期最佳睡姿。

定期产前检查

准妈妈应定期进行产前检查，以及时了解胎儿的发育情况和自身状况。产前检查从早孕开始，每月检)查1次;妊娠28周后，每2周检查1次;到36周后(孕晚期)每周检查1次。如检查中有发现异常，应及就疹。

孕妈咪要知道哪些知识

劳作和训练健康孕妈妈可以照旧作业或参加通常劳作。恰当的劳作或运动有利于身体，但应防止重体力劳作，由于剧烈运动、过度用力可形成流产或胎盘前期剥离，这对母子都是非常风险的。怀孕七个月后最好不上夜班。

穿着衣服要广大舒服，对胸部不宜捆绑过紧，防止影响呼吸及约束胸部的增大。避不用紧的、窄的裤带，防止影响胎儿活动。孕妈妈穿平底布鞋对比安全、舒服。

睡觉和歇息孕妈妈需求充沛的睡觉时刻，以每天不少于八小时为宜。每天确保午睡一小时则更好。充沛歇息可解除疲惫，对胎儿及母体均有利。室内空气要保持清洁、新鲜。

胸部清洁妊娠后期应常常用番笕擦拭乳头，以防哺乳时发作乳头裂伤，继而致使乳腺炎。如乳头凹陷可每日用手将乳头悄悄向外牵拉，防止给新生儿哺乳时形成吸吮艰难。如胸部悬垂或过大，宜用乳罩支托，但不宜太紧。

孕期用药在妊娠时期不能乱用药物，由于许多药物均可经过胎盘屏障进入胚胎。抗生素、激素及安眠药除了药物自身的毒性或副作用外，还也许形成胎儿变形。所以，必须在医师指导下用药。

防止疾病孕妈妈要注意增强抵抗力，饮食要多元化，注意营养的吸取，多吃含钙、铁的食物，多吃生果、蔬菜等易消化食物。在妊娠前期要格外注重防止流感、风疹、单纯疱疹等病毒感染。防止触摸有毒物质和放射线照耀，制止疫苗接种防止影响胎儿发育或致使变形。孕妈妈不该吸烟、喝酒，由于烟酒会致使胎儿发育缓慢或反常。

性日子妊娠3个月内以及妊娠晚期，应防止性日子，以防妊娠前期形成流产，或晚期形成早产和感染。

大、小便在妊娠时期由于子宫逐步增大，可压迫膀胱及直肠，形成尿频、尿急及便秘。为了防止便秘，应多吃纤维丰厚的蔬菜，和含多种矿物质、水、维生素多的生果等。孕妈妈应养成每日一次粪便的习惯。如有便秘，不要乱吃泻药，防止形成流产。

怀孕了不宜吃什么

不宜吃热性调料

怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

不宜多食山楂

现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。

不宜多食醋

怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。

不宜过多饮茶

孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

不宜过量喝饮料、饮酒

由于一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。

怀孕了要多吃什么

多吃富含铁的食物

如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。多加注意饮食的科学调剂，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。

注意补气补血

补气补血为主，来保暖身体收缩子宫。食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

多吃健脾暖胃的食物

可以把它们做成各种各样的美味菜，也可以熬成粥或者煲汤。鲢鱼适用于胃寒疼痛。胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分。虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。

多补充维生素

多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。

多吃坚果、胡萝卜等温热性食物

胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效。

怀孕了之后，有许多需要妈妈们注意的地方，因为少不注意可能就会影响到宝宝，所以很多妈妈都很想知道怀孕期间有什么注意事项，以上就是我们整理的关于怀孕期间的一些知识，希望能够帮助到你哦。

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