流产后失眠的解决方法有哪些

流产后失眠严重怎么办

很多人在流产之后，心理的变化很大的，情绪会低落，在身体方面会出现失眠头痛等等情况，这样一般是不需要药物治疗，重要的是自我的心理调节，心态要保持好。建议每一个流产的女士，最重要的是放松心态，还要养成按时睡觉；另外，某些中药镇静催眠的也可以代茶饮缓解症状，但是最好是不要喝浓茶。

解决流产后失眠具体方法

1、首先，还得要注意自己的身体，人工流产和生孩子一样，身体都会变得很虚弱，所以要注意营养，要补补身体，这样伤口才会慢慢愈合，人的身体舒服了，那么自然睡觉也会睡得香。

2、然后就是，心灵上也要好好抚慰自己，人工流产对自己的心灵一定有伤害，要学会让自己走出来，平时可以多和朋友聊聊天，放松自己的心态，让自己不要那么压抑，这样对你的情况会好点。

3、最后就是，你还可以在你的枕头旁边放一些水果，水果里面含有芳香烃，是具有镇定安神的作用的，闻着会让你很舒心，而且无毒无害，你可以试试，以前我失眠的时候，我也经常这么做，效果不错。

失眠的禁忌

1.睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

2.睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠 。

3.睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

4.睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

5.睡前饮浓茶,喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

6.久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力， 精神萎靡 ，食欲减退。

7.当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。

流产恢复快的方法

小产后传统的食补，由于食物中的营养成分单一、没有针对性，难以满足小产女性的特殊需要。也有人选择药补，但是由于小产后脾胃虚弱，如果马上药补，很容易上火，易造成气血循环不畅，不利于子宫收缩和恢复，中医一般也不建议小产后马上药补。小产后吃什么好？既要符合现代女性营养需求、更要达到流产后快速恢复的目的。

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