过午不食减肥法真的可以减肥吗 以健康为代价的减肥

过午不食减肥法可以快速瘦身

　　除了工作，减肥几乎成了女人生活的全部追求。而过午不食减肥法，以其简单易操作的特点，成为很多减肥人士的选择。过午不食，代表着中午过后拒绝进食。据不完全统计，尝试减肥的女性，有90%甚至以上的人群，都尝试过过午不食减肥法。过午不食减肥法，主要是减少脂肪摄入，以燃烧身体脂肪和能量的方法达到减肥的目的。其效果非常明显，有的女人甚至一个月瘦了20斤，连很多明星在新戏开拍前，也常常以这种方法来减肥。

过午不食减肥法的减肥原理

　　目前最新的研究 显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢， 使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复 胖。当我们摄取后3~4小时称为饱食期，饱食期之后12~16小时称为空腹前期，48小时进入空腹期。饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素) 。而在空腹前期因血糖开始缓慢下降，使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好，但是不要进入空腹期不然 蛋白质会开始耗损。过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减 重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。

过午不食导致身体退化

　　过午不食，就是说从下午一点到次日早上七点，近20个小时滴水未进，完全靠身体储备来支撑身体机能，在这个过程中，你的免疫力会下降、智力会退化、身体营养会跟不上，所以，你的体重是变轻了，但是你的身体也退化了。过午不食，直接受害者是肠胃。食物一般在4至6个小时消化完成，如果在长达20个小时候的时间内，胃肠是空的，没有食物可以消化，它们彼此之间就会相互摩擦，胃酸、恶心是轻的，有时候可以导致胃溃疡、胃穿孔。

过午不食可能会导致内分泌失调

　　过午不食，很可能导致内分泌系统紊乱。人的身体是个整体，你觉得只是不吃晚饭这么简单，却影响着整个身体的循环系统。总是不吃晚饭，可能会出现便秘、月经失调等症状，简直得不偿失。过午不食减肥法还有个弊端，就算你今天瘦了，只要你恢复正常饮食，体重一准回来。但是身体已经损毁，却不是一下就能恢复的。这样的减肥方法，你还敢用吗?

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