孤独常常会影响机体健康,心理学家Stephen Suomi的研究表明,孤独感会影响机体中特定基因的表达,在出生后四个月将灵长类动物与母亲分离的实验结果发现,新生的灵长类动物机体中和免疫力相关的基因或许发生了改变,而这些基因能够帮助机体有效抵御外来病毒的感染。
社会心理学家Lisa Jaremka则通过研究发现,孤独的人群机体中活性病毒的水平往往较高,而且其也更容易遭受慢性炎症的影响,这或许和2型糖尿病、关节炎、心脏病甚至自杀直接相关。肥胖也会增加个体20%的过早死亡风险,而孤独感则会增加个体45%的过早死亡风险。
因此,我们应该采取措施有效管理自身的情绪状态,因为其不仅能够改变大脑健康、影响机体生理学表现,甚至还会减少人们的寿命。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jiankang/)1、寻找联系:我们都需要一个“群体”;
2、停止否认自身的孤独感,接受孤独,但同时要寻求与他人的联系;
3、要清楚知晓长期孤独的后果,如果你忽视了饥饿,那么就只能饿死;我们对归属感的需求也是如此,如果你感觉到孤独,就伸出手来寻求帮助;
4、认识到质量关系是最有效的解决孤独感的方法
当做到了上述几点,那么你在生理上和心理上都已经做好了与他人交流沟通的准备了;以后当你感觉到孤独或不适时,这时候就要承认这种状态,并且寻求帮助。你的身体和大脑都会感激你所做的,因为这样会延长机体的寿命。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jiankang/)相关链接:孤独症患儿也可以不孤独