冬季养生知识
汗蒸
很多人喜欢汗蒸，因为可以褪去身体的疲惫排出体内的毒素，但是冬天在内需较强的时候就不建议大家去汗蒸了，在做运动时候也不宜大量出汗，因为温差较大容易造成感冒，需要更多的安静的调理内部循环的运动，比如太极，瑜伽等。
并不是建议大家不出汗，而是不要大量出汗，排出体内的能量，不宜与我们身体健康。也可以喝一些菊花茶，清除沉积的心火。
滋补食物
在饮食方面，我们需要进食一些滋补类较强的食物，比如羊肉，多喝温水，不要直接喝凉水。凉水进入体内需要我们五脏六腑去温热它，消耗内部能量，对我们身体有一定的危害，所以一定要注意。也要注意每天进食水果，补充维生素增强体魄。
御寒食物偏温热
其次可以在饮食上调节，女性手脚冰冷可多喝羊肉汤，多吃新鲜蔬菜和水果，肉类的如狗肉、羊肉、鹿肉等都能有效御寒。
另外也可以多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜及蛋黄等。 中医认为今冬进补，明年打虎，事实上对于女性而言冬季是一个最好的进补季节。 中医建议女性冬季可适当多吃一些温热性的食物，同时一定要避免寒性，生冷的时候，特别是经期一定不要吃凉性的食物，避免胃“受凉”了。
通风换气
虽然冬天温度较低，但是也要经常通风换气，室内空气干燥应该用加湿器对空气进行加湿，使得室内环境湿润舒适，多吃蔬菜，尤其是绿色蔬菜。同时冬天也要少熬夜，孙思邈曾经说过，“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”所以应培养自己早点休息的习惯，保证睡眠充足身体得到充分的休息，才有更多的精力投入到工作和生活中。
冬天是滋补养生的好季节也是关键季节，懂得爱护自己才是收获幸福人生的关键所在，希望各位朋友养成科学的饮食作息习惯，收获健康的体魄和幸福的生活。
冬季养生误区
冬季养生误区：饮酒御寒
饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使 人体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。
冬季养生误区：蒙头睡觉
把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。
冬季养生误区：戴口罩防冷
鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。
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