怎样让肠道更加健康

肠道健康　　

    人的第一大脑是中枢神经系统，主要功能是传递、储存和加工信息，产生各种心理活动，支配与控制人的全部行为。大家在休息状态下我们的肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与身体内其他器官功能的调节，包括影响人的情绪。

　　专家介绍说，肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。我们人体的机体有三大抵御疫病的屏障，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。胎盘屏障自我们出生之后已经失去作用，血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性，保养起来也相对复杂。

吃撑小妙招

1、红茶一杯

　　茶性味甘苦，具有清热、利水、消食的功效。茶叶中含有一种酸性物质，可使食物中的脂肪酸沉淀，与水分分离后排泄出来，从而减轻胃肠负担。所以，年夜饭，当吃太多的脂肪类食物后，喝上一杯红茶，会觉得胃部舒服些。

2、水果一碟

　　水果中的有机酸，比如果酸、柠檬酸、苹果酸等能刺激人体消化腺分泌，有利于食物的消化，建议饭后一小时后吃几片水果。

3、山楂几颗

　　山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能，有助消积化滞。

4、食醋几滴

　　食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等的新陈代谢，因此可起到良好的减肥效果。此外，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，因为醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。

不长胖的方法

　　一定要吃早餐

　　早餐是一天中最重要的一顿，它是一天营养供给的开始。早上不吃早饭除了大家知道的会变笨、会胃不好以外，不吃早餐还容易长胖!所以过年的日子里，认真的，吃好每一顿早餐吧。

　　少吃油腻的食物

　　过年吃宴席、走亲戚，免不了被大鱼大肉招呼。不吃吧，还真对不起咱这张嘴和诚实的身体。过年在面对美味佳肴时，想想体重，少吃一口肉吧。太油腻的菜、高脂肪的、高热量的要克制一下，例如油炸类、猪肉类，不要一次吃太多。

　　少食多餐 面对过年美食扎堆的情况，可以选择一顿少吃一些，吃个7分饱，带着一点饿的感觉最好。可以把好吃的、喜欢吃的分成几次享用。这样肉肉也不会很快找上门哦。

 多吃水果蔬菜 

     吃饭的时候荤素搭配，多吃蔬菜。减轻胃肠的负担，蔬菜也富有更多膳食纤维，有益肠胃消化。每天进食一定量的水果，保证维生素的供给，让身体保持一个平衡的良好状态。可以在饭前进食少量水果，这样就会有一点饱腹感，从而减少吃进更多的食物。

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