运动后可以喝豆浆吗

运动后喝豆浆

   很多女孩正是因为希望纤体才开始喝豆浆，但是什么时候喝呢？如果在运动后喝的话，有会不会影响自己的运动效果呢。而关于运动后喝豆浆好不好的课题，网上也是说法纷纭，那么下面就要一起来看看要不要运动后喝豆浆吧

    1、喝豆浆会不会影响减肥效果
    2、运动量要与你的实际情况相适应才会有好的减肥效果
    3、坚持适量持续的锻炼就会一定有更好的效果。
    4、应不断总结，不断改进锻炼方法（时间与运动量、跑步的速度等，每天的锻炼时段）与生活习惯及自己的饮食，就会一定有好效果。

运动后吃什么不长胖

    要摄入少量的高纤食品。减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再 少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、 鱼皮等。

喝豆浆好处

强身健体

　　每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及 维生素 、核黄素等，对增强体质大有好处。

防止糖尿病

　　豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好 食品。

防治高血压

　　豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。

防治冠心病

　　豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。

防止脑中风

　　豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。

防治癌症

　　豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、 乳腺癌 有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。

防止支气管炎

　　豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。

防止衰老

　　豆浆中所含的硒、 维生素E、C有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。

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