【图】减肥反弹怎么办？找对原因对症下药

减肥反弹的原因

1、采用了错误的减肥方式

减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等。

2、身上背负着压力

压力随时随地的存在，并且我们每个人都是处在一些无形的小压力之中，这些小压力虽然说对我们的体重起不到较大的影响，但是殊不知一些冒然来临的压力会让我们喘不过气来。

生活中出现慢性的应激状态是很普遍的。，比如对健康或财产的焦虑，如果处理不当会导致皮质激素增高，这样也很容易让你的胃口大开，导致你用食物来抗压!这个时候的你会对高脂肪和高蛋白的食物情有独钟，这样会导致摄入热量过多，减肥也就会重蹈艰辛之路。

3、无法保证充足睡眠

在减肥的过程中，充足的睡眠是很重要的，因为即使你采取了多么燃脂的运动和控制了摄入的饮食量，就是没有保证一个充足的睡眠，这些减肥法的效果也是徒劳的!早就有有研究证明，充足的睡眠可以帮助我们减肥。

4、最常见的糟糕的生活习惯

以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖? 想要自己的减肥效果不反弹，想要坚守自己的减肥成果，就需要为自己选择合适的方法进行减肥，让自己可以长期拥有一个好身材，一个让人羡慕的完美身材。

跑步减肥是一种运动减肥的方式。通过运动来达到瘦身的目的，相对来说是比较稳定也比较健康的。但是，跑步减肥也是会反弹的。如果不够注意，它反弹的力度是一点也不输给节食减肥的。跑步减肥反弹的一大原因是过度饮食。

跑步虽然能够燃烧人体的脂肪，让人体的脂肪分解，进而变得纤瘦。但是，在这个过程中如果不注意饮食，吃过多的东西，造成摄入热量过剩。那么，减肥是会反弹的。所以，想要减肥的效果比较好，一定要注意吃东西的时候，尽量少吃一点，控制好每天摄入的热量。

注意事项

很多人在运动减肥达到一定效果以后，就会停止运动。人保持运动的时候能够让每天消耗的热量成为一个固定值，这个时候摄入的热量是小于消耗热量的，所以能够达到减肥的目的。

当人停止运动的时候，还在整成摄入热量。那么每天消耗的热量就小于摄入热量，自然就会造成热量剩余。这些剩余的热量都是会转化成脂肪导致减肥反弹的。