腿疼怎么办 腿疼怎么缓解

腿疼怎么办 腿疼怎么缓解

　　经常看到有些人会出现腿疼的现象，尤其是年龄层次比较高的人，发作的次数更是频繁。那么，对于这种现象，我们该采取什么应对措施呢？下面为你详细揭晓。

　　相信大家在日常生活中或多或少都遇到过这样的情况。例如，突然腿疼或者是走路腿疼，一发作起来疼痛难忍，甚至让人直冒冷汗，无法动弹，而且这现象大多数都是发生在年纪较大的人。其实，引起腿部疼痛的原因也并不是无迹可寻，主要还是跟患者的身体素质以及平常的运动方式有很大的联系。因此，为了给大家排忧解难，收集了几个应对方法。

　　1、按摩腿部

　　如果是因为扭伤而引起的脚痛的，不妨可以进行手部按摩法。用指腹轻轻的按压损伤的部位，来回揉搓肌肤，让肌肉变热。这种方法可以促进血液流通，减少淤血的堆积，让你尽快恢复健康身体。建议如果家里面有一下跌打酒的，可以在表面涂抹一些跌打药酒，然后，再搭配简单的按摩手法，可以促进皮肤的吸收，帮你有效的缓解疼痛感。

　　2、沐浴法

　　现在，很多人一到晚年的时候都会犯上一种顽固的疾病，那就是关节炎。尤其是到了阴雨天的时候，腿部的关节，是经常发作的地方。想要出个门都寸步难行，可谓是烦恼了不少老年人。因此，去除腿部的湿气很重要，湿气没有了腿部自然就不痛了。建议可以这样，每天晚上进行足部沐浴法，通过热水的浸泡，可以有效的去除腿部的湿气，疏通经络。

　　3、饮食法

　　平常在饮食方面要有选择，补充钙元素和蛋白质是必要的，建议可以多煲一些骨头汤以及海鲜汤来喝，营养又健康，让你早日康复。

　　4、做腿部锻炼

　　螺旋扭转

　　把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。

　　这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟，重复3次。

　　蝴蝶伸展

　　坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。

　　这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复2次。

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