哪些食物适合减肥 哪些食物具有更高的饱腹感

节食减肥并不健康

　　有一些人想瘦身，但是他们想通过不吃饭的方式来达到这一目的，但实际上这一做法是非常不科学的。因为如果我们通过不吃饭来瘦身，那么很可能会对我们的身体造成一些损伤。这些人在吃饭的时候通常都会吃很少的食物，这样不仅可不会为我们的身体提供必要的能量，同时还会损伤我们的肝脏，所以这是一种非常不值得提倡的做法。

合理饮食减肥

　　如果我们想要减肥，那么我们可以通过合理的饮食来达到这一目的。其实，我们可以选一些饱腹感比较强的食物来吃，因为这些食物不会使我们轻易感到饥饿，而且它们的热量相对来说是比较低的，所以它是非常值得我们考虑的。所以我们可以通过食用一些饱腹感比较高的食物来帮助减肥。

燕麦

　　想要通过合理饮食减肥，燕麦就是一种非常不错的选择，经常食用它可以帮助我们减脂，这是因为只要食用一小碗的燕麦便不会再感到饥饿了。除此之外，我们也可以选择在里面加入一些水果，不过我们要选择一些糖分不是很高的水果，因为这样才可以帮助我们瘦身。

鸡蛋

　　与此同时，我们也可以适当地食用一些其他的食物，比如鸡蛋。它是一种营养非常丰富，同时还可以帮助我们增强饱腹感的食物。我们在早上可以吃几个白水煮蛋，这样是非常健康的。不过，有一些对于减脂和塑形要求非常高的人在吃这种食物的时候，可以只吃蛋白，因为这样的营养会更加丰富，而且脂肪含量会更少一些。我们在食用的时候，可以根据我们的需求和喜好来选择。研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈；不仅如此，早餐吃鸡蛋的人一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。

红薯

　　还有一个特别适合冬天吃的食物，红薯。红薯绝对是想通过饮食减肥的懒人福音，作为一个超强大的快速减肥食品，它的作用是有口碑的。红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。通过蒸煮后的红薯，对于刺激肠道的蠕动更加有力，能够很好地预防便秘。

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