男士掉发白发应吃什么 吃什么可以补肾

　　男性掉发是很多压力大的男士常遇到的事情，甚至一夜白头的例子并不少见。而头发是男性外表形成中的很重要的一项，所以为了防止这样的情况发生。男士要多吃点护发的食物。有哪些东西是男士防掉发的呢？那就来看看男士应该吃哪些东西来防止掉发和白发吧。

男性吃什么能补肾改变少白头?

一、黑芝麻又名胡麻，性甘、平、无毒

　　作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。

　　食用方法：取黑芝麻25克可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。

　　也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。

二、枸杞子性甘、平、无毒

　　作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

　　食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

三、仙人粥何首乌30～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克

　　先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。每天一剂，分两次食用，连食7-10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。

　　提示：男人常吃上述的食物对补肾壮阳也有着非常不错的效果呢，平时也要适当的运动，补肾效果会更明显。

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