冬季运动有哪些好处 预防骨质疏松

冬天运动减肥更佳

　　在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，”克里斯•霍尔(Chris Hall)说，他是个人训练系统培训服务的创始人。“这会增加速率，从而身体消耗的热量大约提高3-7%。”另一种身体燃烧脂肪的方式就是通过增加“棕色脂肪”。

冬天运动可增强抗寒能力

　　坚持冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。有没有发现在冬天的时候我们越是很怕运动，自己一个人抽缩在哪里，越是会觉得全身发凉，这就是因为你全身的脂肪得不到运动，无法产生热量，自然也就会觉得冷了。人体保暖的东西就是人体的脂肪，当脂肪不燃烧自己只会囤积在你的肚子上的时候它自然而就起不到它该有的作用了。

冬天运动可消除疲劳

　　冬天运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。冬季的时候人们很容易犯困和疲劳，这个时候更应该多去运动，经常运动自然精神状态就更好了。

冬天运动可预防骨质疏松

　　冬季运动还可以预防骨质疏松，这个其实并不难理解，任何东西都是经常用才会更好，就像是机械零件你总是不用他搁置在那里自然就变得难以使用。人的骨骼跟那些机械零件一样，需要用适量的运动才会让他更加的健康。

冬天运动可强化心脏

　　寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题，以管理额外的压力，这个过程可能会加剧疾病或伤害。但随着心血管耐力的定期锻炼，可以使心肌功能变强，即使是在这样寒冷的天气，准备在未来更加艰苦的训练——更不用说在生活中的其他非运动应力。

冬季运动：冬季运动注意事项