【图】小腿如何瘦？不同腿型有不同瘦法

瘦小腿问题

MM们如果想要瘦小腿的话，首先得确认自己的小腿是否属于松弛腿，还是属于肌肉腿。如果确认出是肌肉腿的话，想要瘦下来，相对来说是比较难的。我们要做的是制定减小腿计划，得从结实的小腿肌肉开始。

原因：大部分人长时间穿高跟鞋，走路姿势错误，对的姿势是脚跟先着地。走路尽量放松。曾经受过专业的训练。

蹬自行车式 　　

这种方式瘦小腿需要我们仰卧在地板上，两手臂放于身旁。吸气的同时将双脚抬高与地面呈90度垂直。呼气的同时略分开双腿，弯曲双膝，双腿向前做蹬自行车状，保持均匀地呼吸，做10次之后，双腿改为后反蹬，同样做10次。做完为1组。然后放下之后重复动作即可。

肩倒立式瘦小腿 　　

这种方式瘦小腿需要我们仰卧在地板上，两手臂平放在身旁，双脚并拢。吸气的同时将双脚抬高与地面呈90度垂直。

呼气的同时双手用力撑住地板，背部与臀部离开地板，双腿与地面呈平行。将双手托住后腰处，先弯曲双膝，在慢慢地将双腿身体，整个身体的背部。臀部。双腿垂直。停留10秒左右之后慢慢放下。再重复动作即可。

饮食方面
小腿粗还可以通过饮食的方法来达到瘦小腿目的。这种方法不需要我们刻意的注意什么，只要能够在平时的饮食中能够充分地摄入像维生素E以及维生素B等这样的能有效瘦小腿的营养成分就可以了。

这是因为，维生素E能够加速血液循环，防止小腿长时间肌肉紧张而变得粗壮;维生素B又能够加速代谢腿部脂肪，都是瘦小腿必备的营养元素。

1、西红柿、红豆、葡萄柚、菠菜等等食物都含有使小腿快速排毒的营养成份，能很有效的解决小腿出现的浮肿情况，让小腿肌肉快速瘦下来。

2、每天睡觉前给自己的小腿做一些SPA，这样能促进腿部的血液、淋巴循环，加快腿部毒素排出。

3、首先是按压昆仑穴，找个位置做好，放松自己的双脚，使用拇指稍用力按压昆仑穴，每5秒钟做一次，反复按压2分钟就可以了。注意拇指的力度。

4、然后是敲胆经，用拳头敲打小腿的两侧，选择小腿外侧脚跟位置一直敲到膝盖外侧，反复操作敲打50次。然后换个方向再反复敲打50次。

5、接着用拳头稍用力敲打飞扬穴，大概三分钟左右就感觉到有轻微的疼痛。跟着用拇指稍稍用点力按，每5秒钟按一次，反复按压承山穴2分钟。想要瘦小腿肌肉的美眉们，只要进行这几个操作能达到瘦小腿肌肉的效果。赶紧动起来噢！