跑步分晨跑和夜跑
跑步对于一个人来说，是一项比较容易坚持下来的事情，并且长期的坚持，还会在一定程度上对自己的形体加以改造，让自己变得更加趋于完美。但是，跑步有晨跑与夜跑之分，自然也就分为了两个阵营，一个认为晨跑好，一个认为夜跑好。
晨跑和夜跑的好处
那么，晨跑与夜跑到底哪一个更好呢?其实并没有统一的答案，有的也仅仅是两大阵营的观点。认为晨跑好的人觉得早晨的空气首先就打败了夜晚，早晨的空气质量没得说，而夜晚沉淀了一整天的废气与污染，大气质量肯定不如早起时分。
晨跑
同样的，认为晨跑好的人还觉得早晨才是进行各种锻炼的绝妙时间段。人体在早晨的时候，没有过多的负担与压力，相对比较轻松。通过跑步，还可以进一步将体内残留的废物排泄出去，从而有效的呵护自身健康，使自己远离疾病的侵扰。若希望减肥的话建议在起床后到早餐前的这段时间慢跑。早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。早晨是身体在一天当中体温最低的状态，慢跑可使体温及基础代谢上升。另外早晨和中午相比，空气中的灰尘少因此也可呼吸到新鲜空气。
夜跑
同样的，认为夜跑好过晨跑的人觉得现在快节奏的生活方式，让很多人每天基本上没有充足的时间进行休息，为何要占用早晨休息时间来进行无谓的运动呢!早晨就应该是补充睡眠的时间，也只有睡眠才可以为接下来繁忙的工作蓄力。和早晨相比在活动了一天之后的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚运动可让晚上睡眠品质变好也不需担心紫外线。但夜晚慢跑须特别小心汽车和自行车等交通危险，最好选择汽车无法进入且有设立步道的公园等安全场所。
夜跑能够释放压力
还有就是夜跑还会发挥心理辅助减肥的效用，这是晨跑所缺乏的。在夜晚的时候，在跑步的过程中，可以尽情的享受到美好的夜景，从而将一整天的压力释放出来，人们一旦拥有了愉悦的心情，做任何事情都会是高效率、易完成的。
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