正确晨跑认知
正确示范
对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。
早上起床后，身体内的营养基本上都已经呗消耗得七七八八了，这时血液中的血糖浓度就会过低，如果这时进行锻炼，不但不会起到减肥的效果，还会因为水分的消耗和血糖的分解促使身体出现头晕眼花，严重者甚至出现呕吐的现象。
错误示范
早上醒来后，进行空腹跑步锻炼，这是你会出现阻碍脂肪燃烧的情况出现，因为身体内基本上没有什么提供能量的物质，除了脂肪，这样锻炼起来脂肪就会燃烧比较快速，从而达到减肥的效果。
晨跑注意事项
热身准备
晨跑是常见的强身健体方法之一，在晨跑前后有着许许多多的注意事项需要了解。首先便是晨跑的运动量要适宜，以慢跑加快走为上佳。在跑步前要进行相关的呼吸锻炼和热身运动。每次跑步坚持半小时就可以了。
补充食物
其次需要注意的地方便是晨跑前后的进食情况。晨跑前尽量不要吃东西，避免跑步时伤害到自己的肠胃。同时为了满足身体的运动所需，可以饮用适量的温水。在晨跑之后则要进食营养全面而均衡的食物。常见的食物有鸡蛋，粥类以及面食。
晨跑时间
在不同的季节要有不同的晨跑时间，而且晨跑时间并非越早越好，也并不是越长越好。夏季白天时间较长，太阳会较早升起。六点到七点是较好的跑步时间。到了冬天则因为天气转凉，白天时长变短。可以在七点以后开始晨跑。
晨跑环境
晨跑的环境对晨跑效果以及身体健康产生重要的影响。因此晨跑地点应该被挑选在公园或者是体育馆。尽量不要去公路上跑步，公路上不仅有这来来往往的车辆会对安全造成重大威胁，公路上的灰尘被吸进人体后也会对身体健康产生危害。
同时需要注意的是室内的空气质量较差，在跑步机器上晨跑也会有不小的隐患。跑步之后不要因为身体发热而脱掉衣物，即使是在夏天也是不行的。正确的做法是将衣物的袖子卷起来，慢走一百米不断调整自己的身体状态。
相关阅读：晨跑注意事项
