小粗腿的尴尬
今年的夏季持续得很长，到处都有太阳的照射，如果出门还穿长裤的你，必定是要热出一身汗来了，这样炎热的夏季谁没有几条修身的短裤或者短裙，但如果你没有明星般苗条的双腿，这样的短裤和短裙估计就成了你出丑的道具了。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shoutui/）秀腿的季节里，拥有大象腿是非常难受的，无论是出街游玩还是去游泳池游水，都是要露腿的，如果你拥有漂亮的脸蛋，但却有一双让人过目不忘的大象腿，那画面也是蛮尴尬的。
瘦腿的好方法
所以，现在很多减肥人士除了关注全身的减肥，大腿和小腿的减肥也是他们的目标对象，要拥有一双穿什么都好看的双腿是每个人追求的目标，无论是男士还是女士，纤细的双腿都是他们加分的项目，运动固然是瘦身的好方法也是瘦腿的好方法，那么如何科学地瘦大腿和小腿呢？
1、经常脚尖“站立”
我们平时可以经常的用脚尖“站立”，这样可以更好的达到我们瘦腿的效果。首先张开我们的双腿，身体站立好，脚后跟慢慢的向上抬起，脚尖支撑身体两秒钟，然后放下。建议一次性做三十个为好。此方法可以消除腿部的脂肪，但最重要的一点是，它可以消除小腿肚。
2、办公室瘦腿
平常如果工作需要，时常坐在椅子上的上班族，不要苦恼没有时间进行运动，其实只要一点休息时间就可以进行双腿的锻炼，你们可以选择坐在椅子上，对双腿进行按摩，从上而下进行五分钟左右的按摩，让双腿血液不断循环，然后离开椅子做高抬腿和下蹲的动作各五分钟，只要每天坚持，就可以减掉多余的脂肪。
3、下蹲
下蹲的动作主要是能够有效的改善梨形身材，因为这是一项能够很好的锻炼下身的运动，不仅可以缩紧腿部的外侧肌肉以及内侧肌肉，还有减掉腿部肉肉的作用哦。图老师建议大家一次要大约坚持20～30分钟左右才有效哦。虽然刚开始会有点肌肉抽搐和酸痛，但是坚持过后就会好的。
4、足浴瘦腿
想要瘦腿足浴也是少不了的，因为我们平时可以通过足浴来有效的促进身体内分泌系统、血液循环、淋巴功能的改善，能够避免身体过胖，特别是远离心脏的腿部的浮肿肥胖。足浴最好选择在睡前进行，这样还能帮助促进睡眠。
其实骑单车是锻炼双腿的好选择，在上班或者空闲时，骑单车作为出行工具，不但可以瘦身还可以避免人挤人的场面，在晚上临睡的时候可以采取空中踩单车的运动方法进行瘦腿练习，这样可以有效地减掉大腿和小腿多余的脂肪，以达到瘦腿的效果。
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